院長ブログ

整体で身体を整えると血圧が安定するってほんと？？？

ほんとうです！

正しい方法で自律神経を整えると血圧は安定します。

整体施術により
①交感神経が沈静化する
②副交感神経が適正に働く（背側迷走神経が沈静して腹側迷走神経が亢進する状態）
すると、毛細血流が整い血圧は安定します

もう少し詳しく説明すると・・

交感神経及び背側迷走神経が亢進した状態は、前毛細血管括約筋という細動脈から毛細血管への分岐部分にある筋肉を緊張させて真性毛細血管内の血流を止めてしまいます

毛細血管は全血管の９０%以上を占め、その数は１００億本以上といわれています

この、毛細血流が交感神経及び背側迷走神経の亢進により滞ると、４～５リットルある血液は行き場を失い・・当然血圧は上がってしまいます

つまり、交感神経及び背側迷走神経の働きを沈静化させれば、毛細血流が促進して血圧は安定するということです

一回の整体施術でも血圧の安定が実感できます。
また、継続した施術により血圧の安定した状態が持続化します。

ということで、今回は【血圧】について紹介します

みなさんご存知のように血圧とは血液が血管の中を通る時の圧力のことです。
高血圧が常態化すると、動脈硬化をおこして脳梗塞（のうこうそく）や心筋梗塞（しんきんこうそく）のリスクが高まります。
また、脳内にラクナ梗塞という血液の固まりが出来てアルツハイマー病にもなりやすくなるそうです。
日本高血圧学会のガイドラインでは上の血圧140(mmHg)未満、下の血圧90(mmHg)未満が望ましいとされています。
年齢や体質により個人差はありますが血圧を標準値に保つ事が健康の一つの指標となっています。

自然無痛整体療法の施術前後の【血圧】の変化

この血圧と言うホメオスタシス（身体恒常性）にとって重要なバイタルサインを整体施術前後に測定してみました。

測定は、３０分以上安静にした状態で１回目の測定を行い。
整体施術後に２回目の測定を行いました。

使った器材は手首で測定する簡易血圧計です。

実際の測定状況は次の通りです

施術後の血圧は、測定者１０人中、９人が降下しています
平均降下血圧　：　上の血圧が−５．１(mmHg)　下の血圧が−５．３(mmHg)
最大降下血圧　：　上の血圧が−１１(mmHg)　下の血圧が−１３(mmHg)

※血圧が高めの方の降下値が大きい結果となりました。
※血圧が上昇した１名は低血圧気味の方であり、上昇により適正化したとのだと思われます

この血圧値の計数的変化から次の事が推察できます

一つは、施術による物理刺激で筋肉を始めとする身体の隅々の体組成組織が柔軟化して血流が改善し血圧が適正化
一つは、施術による交感神経及び背側迷走神経の鎮静と腹側迷走神経の亢進（一般的にいわれる副交感神経反射）により毛細血流が改善して血圧が適正化

血圧の適正化は、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを軽減するだけではなく心臓の負担を軽減しつつ体細胞一つずつに酸素と栄養をしっかりと届けられるので身体が楽になり日常生活の質も向上します。

自然無痛整体療法によるホメオスタシス(身体の恒常性)安定効果を【血圧】という視点で紹介させていただきました。

今回は１回の施術による変化を紹介しましたが、当整体院のクライアント様には血圧降下剤を手放された方が多数いらっしゃいます。

※整体施術だけではなく生活習慣・食事習慣・ストレス対策も含めた実践結果

「豊中むつう自然整体ゆるむ」では自然無痛整体療法（当整体院の手技療法）のホメオスタシス（身体恒常性）安定効果をバイタルサインの変化で紹介しています。
当整体院が活用しているバイタルサインは、血中酸素飽和度・脈拍・血圧・体温の４つです。
これまで、血中酸素飽和度と脈拍及び体温から自然無痛整体療法のホメオスタシス安定効果を紹介しました。

関連ブログ

現役整体セラピストが紹介する【体温】変化による整体施術の効果！

整体施術による身体恒常性（ホメオスタシス）安定効果を【血中酸素飽和度と脈拍】測定により確認しました

最後までお読みいただきありがとうございました。

 前回に引き続き自然無痛整体療法のホメオスタシス（身体恒常性）安定効果をバイタルサインで確認して行きます。

当整体院で測定しているバイタルサインは、血中酸素飽和度・脈拍・血圧・体温の４つです。

前回のブログでは、血中酸素飽和度と脈拍について紹介しました。

結論からお伝えすると、当整体院の施療「自然無痛整体療法」は施術後体温が上昇します

施術を受けられ方には「お風呂に入ったみたい～」「ポカポカとあったかい～」と言われます。

これは、副交感神経の働き（背側迷走神経の働きが弱まり腹側迷走神経の働きが活発化する）により末梢血管が拡張して身体全体の３８兆あるといわれる細胞に血液と酸素がしっかりと供給されて、エネルギー代謝が活発になるからです

今回は、この体温上昇について紹介して行きます。

ヒトの体温は深部で３７度前後

一般にエネルギー代謝が活発になると体温は上昇します。
また、細菌感染などにより免疫系が活発に働くと急激に発熱します。

逆に、運動不足やストレスフルな状態が続くと体温は低下します。
この状態は毛細血流が滞った状態です。
手足が冷えたり、顔の周りだけ火照ったりします。
いわゆる自律神経が乱れた方はこの状態です。

低体温は、冷えや身体のコリ痛みだけではなく、風邪をひきやすくするなど免疫力が低下してしまいます。
何故なら、低体温＝血流不全だからです。

血流が悪ければ、栄養も酸素も細胞に届かないので元気が出ません
血流が悪ければ、痛みを発生する物質も流れが止まり、痛みが持続します
血流が悪ければ、免疫細胞も遊走性（動き回る事）を失い、免疫力は下がります

また、体温の高い人は風邪をひかないと言われます。
体温が１度上がると免疫力が５倍に上がるとも言われています。
ちなみに、ガン細胞は３５度でもっとも活発になるそうです。

つまり、血流の改善による適度の体温の上昇は身体を元気にするという事です。

そこで・・・

自然無痛整体療法の施術前後の【体温】の変化を確認

測定に使っている器材は非接触赤外線体温計です。
測定部位は、こめかみと手の平です。
こめかみで深部体温を測定し、手の平で末梢の表皮体温を測定しています。

これにより観測できるのは、

①施術前後の深部体温（こめかみ温度）の変化

深部体温の変化は、身体全体のエネルギー代謝の上昇が確認できます。

②施術前後の表皮体温（手の平温度）の変化

表皮体温の変化は、末梢血管の拡張状況が確認できます。

〇施術後の深部体温（こめかみ温度）は、測定者(１０人)全員が上昇しています。
深部体温の平均上昇温度は＋０．３度でした。

〇施術後の末梢表皮体温（手の平温度）は、測定者(１０人)全員が低下しています。
表皮体温の平均低下温度は−０．７度でした。

この体温の計数的変化から、次の二つの事が推察できます。

一つは、施術によりホメオスタシスが安定し循環機能が向上して身体全体のエネルギー代謝が改善した結果、深部体温が上昇したという事です。

一つは、施術による副交感神経反射により末梢の毛細血流が改善した結果、手の平から放熱して、末梢表皮体温が低下したという事です。

※「手の平温度の低下」と「手の冷え感」はイコールではありません。
実際、測定者全員がご自身の手足の温もりを感じられていました。

手の平や足の裏は人間にとってラジエーラー（放熱装置）です。
ヒトは発熱と放熱のバランスで体温を３７度前後に保ちます。
今回の測定結果による手の平温度の低下は放熱機能がしっかりと働いていると言えます。

整体施術による血流の改善は、細胞への栄養や酸素供給力を向上してエネルギー代謝が上がり、体温を上げる事が計数的に推察出来ました。

適度な体温の上昇は、頭痛・めまい・耳なり・倦怠感・からだの冷えや痛みなどの自律神経失調症状のみならず、免疫力の向上やホルモンバランスの改善にも効果があります。

自然無痛整体療法によるホメオスタシス（身体恒常性）安定効果を【体温】という視点で紹介させていただきました。

ホメオスタシス（身体恒常性）安定効果のある自然無痛整体療法を試してみたいという方

施術体験受付中です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

関連ブログ

朗報！・・整体で身体を整えると血圧が安定するってほんと？

整体施術による身体恒常性（ホメオスタシス）安定効果を【血中酸素飽和度と脈拍】測定により確認しました

自然無痛整体療法で全身の筋肉の過緊張をゆるめると歪みが是正され身長が伸びるという話

みなさんは整体の効果を具体的に体感した事はありますか？

体感した事のある方にとっては疑う余地がないものだと思います。
しかし、体感した事がない方にとっては「ほんとかな～」とか「うさんくさいな～」と思われる方も多いのではないでしょうか。

なので、一般的な整体院は、写真による姿勢改善のビフォーアフターなどを紹介している所が多いです。
当方の様な「自律神経系の不調専門」の整体院は「利用者様の声」を紹介しています。

利用者の声「自律神経系のお悩み」

利用者の声「睡眠のお悩み」

ですが、それでもエビデンス（証拠・根拠・裏付け）が欲しいと思うのが心情かと思います。

そこで、当整体院「豊中むつう自然整体ゆるむ」ではクライアント様のご協力を頂いて施術（自然無痛整体療法）の効果を体感覚ではなく、計数的に把握する試みをしてみました。

把握した内容は、一般的に普及していて簡単に計測できる次の内容です。

①　身長の変化
②　血中酸素飽和度の変化
③　脈拍の変化
④　血圧の変化
⑤　体温の変化

①の身長の変化については下記ブログを御覧ください。
自然無痛整体療法で全身の筋肉の過緊張をゆるめると歪みが是正され身長が伸びるという話

④の血圧の変化については下記ブログをご覧ください。
朗報！・・整体で身体を整えると血圧が安定するってほんと？

⑤の体温変化については下記ブログをご覧ください。
現役整体セラピストが紹介する【体温】変化による整体施術の効果！

今回は「血中酸素飽和度」と「脈拍」測定結果について紹介します

血中酸素飽和度とは簡単に言うと血液中の酸素量の事です。
ＳＰＯ２と呼ばれ、値は％で示されます。
最高値１００％、正常値９９～９６％と言われています。
脈拍は、みなさんご存知の通りです。

自律神経が乱れると・・・

肺胞を取り囲む毛細血管及び全身の毛細血管は縮小する為、血中酸素飽和度は低下してしまいます。
全身の３８兆個といわれる細胞に酸素が十分に行き渡らない状態になってしまいます。
なんか息苦しいとか、元気が出ない、手足が重いといった状態です。
そんな時、一般的には脈拍は少し高くなります。

施術後「血中酸素飽和度」が増加し「脈拍」が減少していれば、自然無痛整体療法により自律神経が整い、身体恒常性（ホメオスタシス）が安定する事が計数的に確認出来ると思います。

「血中酸素飽和度」の増加や「脈拍」の安定は、息苦しさや倦怠感をやわらげ心理的にも安定します。

測定に使った器材はパルスオキシメーター(ＳＰＯ２測定器)です

指先に装着して爪の上から動脈血液の血中酸素飽和度(ＳＰＯ２)と脈拍を測定します。

測定結果は次の通りです

施術前の測定は椅子に腰かけて１０～２０分安静にした後に計測しました。
施術後の測定は施術後に腰かけて２～３分後に計測しました。

血中酸素飽和度の変化

施術後の血中酸素飽和度は、測定者１０人全員が増加しています。
平均増加率は１．８％でした。

脈拍の変化

施術後の脈拍は、測定者１０人中９人が減少しています。
平均減少数は５．８回でした。
増加したお一人は若干徐脈(脈拍が少なすぎる事)気味で、施術後に適正化したと思われます。

この結果は、次の３つによりホメオスタシス(身体の恒常性)が整ったことが計数的に予測できます

①　肺胞の毛細血管拡張
副交感神経（腹側迷走神経）が働き肺胞を取り囲む毛細血管が拡張して肺の酸素供給能力が向上し血中酸素飽和度が増加

②　全身の毛細血管拡張
副交感神経（腹側迷走神経）が働き全身の毛細血管が拡張して細胞内への酸素の取り込み能力が向上し血中酸素飽和度が増加

③　上記①、②により心臓への負担が減少
全身の毛細血管拡張は心臓への負担を減少して脈拍が安定(減少)

ご覧の様に、自然無痛整体療法の施術前後における「血中酸素飽和度」及「脈拍」の変化を紹介しました。

エビデンスというには測定者の母数が少なすぎるので、あくまでも一例として捉えていただければ幸いです。

また、「血中酸素飽和度」及「脈拍」の変化は、身体恒常性（ホメオスタシス）のほんの一部分でしかありません。

自然無痛整体療法の身体恒常性への働きかけは多岐にわたります。

次回は、自然無痛整体療法の身体恒常性（ホメオスタシス）安定効果を【体温】という視点で紹介いたします。

この自然無痛整体療法を体験したいという方

大変お得な施術体験を受付中です。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

今回のブログは、当整体院の『自然無痛整体療法』の施術で身長が伸びるというお話を紹介します。

まさかや~！？（ちむどんどん風）と思われる方・・。
是非最後までご覧くださいね・・。

さっそくですが、結論から言うと自然無痛整体療法で歪みが改善し身長は伸びます。



けっしてボキボキ・バキバキしない・・。
筋肉に強いテンションをかけたり指圧したり揉み解したりしない・・。
まったく無痛の微弱な刺激で何故身長が伸びるのか・・。

そもそも本当に身長が伸びるのか？？



何故どうしてを紹介します。



１　そもそも身体の歪みとは何か？


(シンプルな説明を心掛けるので、説明不足にはご容赦下さい。)

身体の骨は２００個あります。
そして体骨格筋は４００個です。
２００個の骨を４００個の筋肉と腱の張力で支えています。
単純に言うと一つの骨を拮抗する筋肉で引っ張り合って正しい位置に保持してます。
筋肉が骨が支えているのです。
筋肉の張力で姿勢が保てています。
つまり、筋肉の張力バランスが乱れると姿勢は崩れます。

この姿勢の崩れが癖となって定着化したのが身体の歪みです。

身体の上の方から、頭骨の歪み・顎関節の歪み・頸椎の歪み・脊柱の歪み・仙腸関節のズレ・骨盤のズレ・股関節のツマリ・膝関節のツマリ・足首関節のツマリ・各部のネジレ・・・などが一般的な歪みポイントです。

これらの歪みポイントは相互にバランスを取ろうとして連動するので部分的な歪みは全体の歪みとなり現れます。

また、筋肉と骨格の位置は脳に記憶(癖)として定着化しています。

つまり、身体の歪みは脳の癖とも言えます。

２　自然無痛整体療法で歪みが改善出来るのか？

上記１のとおり、歪みは
①筋肉の張力バランスの乱れが原因
②部分の歪みは全体の歪みとなって表れる
③歪みは脳に癖付されている

なので・・・

身体全体の過緊張を整え・・ゆるめる事により、身体全体の筋肉バランスが整い体骨格は正しい位置に保たれ歪みは是正されます。

また、繰り返し施術する事で脳に正しい筋肉バランスが定着化して姿勢が整います。



３　歪みが是正されると身長が伸びるのか？

延びるんです。

人体は常に９．８Ｇの重力を受けています。

また、姿勢を保つ為に常に拮抗する筋肉の張力を関節が受け止めています。
曲がった背骨が真直ぐになり関節のツマリが除去された結果、身長が伸びるのです。



という事で・・・
１　そもそも身体の歪みとは何か？
２　自然無痛整体療法で歪みが改善出来るのか？
３　歪みが是正されると身長が伸びるのか？
を説明しましたが・・。

本当なのだろうか？？・・・の検証結果を紹介します。

検証は、当整体院「豊中むつう自然整体ゆるむ」のクライアント様合計１０名にご協力頂き、年齢・性別・体型について無差別に施術前後の身長差を測定してみました。

今回測定した器材はレーザー身長計です。

測定結果は次のとおりでした。

最大４ｃｍ伸長、最低０ｃｍ　平均８ｍｍ伸びていました。

４ｃｍ伸びたＤさんは、猫背癖のある方です。
ご自身も背筋が伸びて目線が高くなったと仰っていました。

変化のなかったＣさんは、年齢的に若くて筋肉質で姿勢の良い方でした。
つまり、歪みも関節のツマリも無かったのだと推察します。

平均８ｍｍの伸長は見た目には大差ありませんが、背骨の歪みや関節のツマリが是正された事が計数的に検証出来ました。

微弱な刺激で身体全体の筋肉の緊張を解きほぐしバランスを整える事で身体の歪みなどが是正されることが確認できました。

身体の歪みなどが是正されると・・・

①神経の流れが良くなる
②一部の筋肉や関節や腱への負担が軽減される
により、様々な痛みや痺れなども改善されます。

自律神経の働きも活発になります。

只今施術体験受付中です。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

我々の様な民間療法家にとって利用者様の生の声というのは志事（須藤は仕事を志事と表現します）のモチベーションを上げてくれます。
とてもうれしい瞬間です。


何の後ろ盾ももたず手技の力のみで不調で苦しむ方たちに対峙する手技療法家の唯一の拠り所かもしれません。

という事で、直近の利用者様の嬉しいお言葉を紹介いたします。
※ご本人の了解を得て紹介しています。

今回紹介するのは３０年以上自律神経失調及び睡眠障害で悩んでいた方です。
数々の薬物治療の末、薬の効果が希薄になり困っていたようです。

初回施術のみで頂いた所感ですが『豊中むつう自然整体ゆるむ』の施療である【自然無痛整体療法】の効果の一端を承知する手掛かりとなれば幸いです。

ご覧ください。

当初のお悩み相談メール

私は３０代の中頃から自律神経失調症と診断され安定剤を処方されました。
その時は、吐き気・下痢・めまい・不眠・酷い肩こりに悩まされ入院を２週間したほどでした。
検査の結果異常なしで症状が改善されることなく退院。
薬はリーゼ・デパスでした。

そして４０歳の時にそれらでは効かなくなりメイラックスに変わりました。
それから２５年。メイラックスと、いろんな種類の睡眠薬が無くてはならない身体になり、今ではその睡眠薬も効かなくなってきました。
安定剤をやめたくて何度もトライするのですが一睡も出来なくなり、やっぱり薬にたよってしまいます。

今夜も１１時ごろ就寝出来たのですが、１時には目が覚めてしまい、そのあと、まるで眠気を感じません。
ほとほと困り果てて貴整体院をネットで拝見しました。

夜が嫌いです、眠れない時間が、たまらなく長いです。
何とか眠れるようになりたいです。

安定剤や睡眠薬を飲まなくても良い身体になりたいです。
どうか宜しくお願い致します。

初回施術時の対応

初回時は今のお身体の状況、お薬の現状、３０年前から現在までの状況、３０年前不調に至った経緯、現在の生活状況などを１時間程かけてしっかりとお伺いしました。

涙を流されながらお話するほど苦しい状態だった様子です。

施術は自然無痛整体療法（体表・体骨格筋・腹部に対して微弱な刺激を与える施術）を６０分程度行いました。

施術直後から体の緊張が解ける感覚があった様子でした。

Ｋ様施術後、帰宅途中のメール

今日はお世話になりました。
ありがとうございました。

今日は、施術中に全身の力が抜けていくのが感じられ、とてもゆったりした何とも言えない心地よさを感じながら、あっという間に時間がたったように思います。
帰りの電車の中でも体がとても軽く感じられ、施術前のしんどさが嘘のように無くなっていました。

素晴らしい先生と治療に出会えて、感謝、感謝です。
次回の予約日が待ち遠しいです。
本当にありがとうございました。

施術２日後に頂いたメール

こんにちは。
お世話様です。

施術当日の帰りの電車の中での軽やかな体とスッキリ感には本当に驚きました。
そして、その夜ですが夜中に少し目覚めた感はあるのですが、いつのまにか眠ってしまっていて、次に目が覚めたら、なんと朝の６時過ぎでした。
夜中に何度も目が覚めて、眠れなくて、何度も寝返りを打ち、長い夜をイライラしながら、朝が来るのを待っていたこの何年間、数年ぶりの感激でした。
そして、昨日の夜も３時ごろに目が覚めて少しの間起きていたのは覚えていますが、いつのまにか眠ってしまっていました。
昨日も、今日も、朝から体のしんどさがほとんどなくて、今日も元気に出勤できそうです。

思い切って自然整体院ゆるむさんにお世話になって本当に良かったと思います。

たった、1回の施術で、ここまで体の状態が良くなるとは正直びっくりしています。

これからも、しばらく、お世話になって、３０年近く止められなかった安定剤や睡眠薬と縁を切りたいと思います。

どうぞ、よろしくお願いします。
明日お世話になります。
よろしくお願いします。

まだまだ、Ｋ様への施療は開始したばかりですが、Ｋ様が勇気をもって『ゆるむ』をお訪ね下さったことで、Ｋ様の明るい未来が開き始めました。



療術家としてＫ様とのご縁に感謝申し上げます。



他の利用者様の声はこちらをご覧ください。

自律神経失調症全般でお悩みだった方の声

不眠・睡眠障害でお悩みだった方の声

最後までお読みいただきありがとうございました。



最近注目のグルテンフリー、大手の食品マーケットではグルテンフリーコーナーができるほど一般的に周知されてきたように感じています。

でも・・なんで小麦のグルテンが身体に悪いの？？？

今回は小麦のグルテンが身体に及ぼす影響とグルテンフリーの実際を紹介いたします。

小麦のグルテンは何故身体に悪いの？

グルテンとは小麦、大麦、ライ麦などに含まれるタンパク成分です。パンやケーキをふわふわに膨らませたり、うどんやラーメンをもちもちっとした弾力ある食感にしたりする成分です。水に溶けると粘土の様な粘り気を発生する為、あらゆる食材の加工などにも使われています。

この便利な性質をより発揮する為に、長年品種改良を繰り返した現代の小麦は、糖質の量がズバ抜けて多く、粘性が高いグルテンを多く含む食品となってしまいました。

この小麦は、糖質とグルテンを大量に含む為、様々な健康上の問題点が懸念されます

①　血糖値の急激な上昇による問題点
②　グルテン中毒による問題点
③　グルテンによる腸粘膜炎症の問題点
④　その他の問題点

その結果として

肥満・便秘・下痢・過敏性腸症候群・ＳＩＢＯ・慢性疲労・消化不良・アレルギー疾患（喘息・鼻炎・アトピー性皮膚炎）・副鼻腔炎・上気道炎・肌荒れ・頭痛・セリアック病・自己免疫疾患・自閉症・ＡＤＨＤなど

・・・を含む、各種疾患や不定愁訴の原因になっていると言われます

小麦の問題点①【血糖値の急激な上昇】

小麦のでんぷん質である「アミロペクチンＡ」は、消化が早く、直ぐにブドウ糖に分解されます。

ブドウ糖は血糖値を急上昇させます。

すると血糖値のスパイクを作ってしまいます。

血糖値スパイクは様々な疾患のリスクを高めます。

そして、血糖値が高すぎると身体は命の危険を感じてインスリンという血糖値を下げるホルモンを頑張って出すわけですが、これを繰り返すと常時血糖値が低めとなり自律神経が乱れます(反応性低血糖という・・・)

この反応性低血糖は、

自律神経失調症・慢性疲労・糖尿病・腎臓病・心臓病・肥満・うつ・パニックなどの生活習慣病

にかかるリスクをあげてしまいます

「参考」
※小麦１００ｇ中のアミロペクチンＡ量は約70ｇ
※食パン厚切り２枚の小麦量は約１００ｇ
※一食（食パン２枚）で砂糖７０ｇ相当の糖質を急激に吸収
※砂糖摂取量は1日25g（世界保健機構（WHO）推奨値）

小麦の問題点②【グルテン中毒】

小麦のでんぷん質は非常に消化が早く、血糖値をあげてしまいます。
一方、小麦のタンパク質であるグルテンは、分解されにくい構造をもち、別の機序で身体に様々な悪影響をもたらします。
その一つがグルテンから不完全に分解されたペプチドである「グリアドルフィン」です。
グリアドルフィンは、脳内で「オピオイド受容体」と反応して脳内モルヒネ（麻薬用物質）として作用します。
麻薬用物質ですから、至福感とともに強い依存性を発揮して中毒症状を起こします。
これが、パンや麺類などの小麦製品をやめられないグルテン中毒の原因となっています。

グリアドルフィンの濃度高値状態は、

慢性疲労・うつ・自閉症

を引き起こすことがわかっています。
また、依存により小麦製品を過食する事による肥満や、それに伴う各種疾患も懸念されます。

※肥満細胞は炎症性サイトカインを放出する為、肥満があらゆる炎症性疾患の温床となります

小麦の問題点③【グルテンによる腸粘膜炎症】

非常に分解されにくい小麦のタンパク質であるグルテンに含まれる「グリアジン」というタンパク質は、小腸内で「ゾヌリン」という物質を放出させる作用があります。
この「ゾヌリン」の濃度が高くなると「リーキー・ガット」(小腸内の粘膜が微細な炎症を起こして「タイト・ジャクション」という栄養吸収腔を広げて様々な不要物（毒素・アレルゲン・ウイルス・細菌etc）を身体に取り入れてしまう状態）を起こしてしまいます。

小麦のグルテン摂取がこの「リーキー・ガット」の大きな要因となってしまうのです。

本来なら身体に入ってこない悪性物質が小腸の栄養吸収腔を素通りすると、アレルギーや炎症を引き起こすとともに肝臓・腎臓にも多大な悪影響をおよぼします。

小麦の問題点④【その他の問題点】

グルテンによるアレルギー反応

ＩｇＧ（即時型）、ＩｇＥ（遅延型）のグルテンアレルギー反応があります。
ＩｇＥ（遅延型）グルテンアレルギーは、不調が慢性化している場合がほとんどで、本人も気が付いていない事が多いようです。

カンジタ菌の増殖

カンジタ菌（真菌）は、健康な人にも存在する常在菌ですが、小麦グルテンの過食により腸内のカンジタ菌（真菌）が増殖する事が解っています。
腸内のカンジタ菌増殖は菌糸を作り毒素を発生する事によりリーキー・ガットを助長するとともに、様々な不定愁訴の原因となります。

グルテン不耐症

小麦グルテンの消化不良により、腹部膨満・下痢・疲労感・頭痛などを繰り返します。小麦グルテンとの関連に気が付いていない方が多いようです。

セリアック病などの自己免疫疾患

消化されにくい小麦グルテンに対し異常な免疫反応を起こして、自身の小腸粘膜などを攻撃してしまうセリアック病といわれる自己免疫疾患があります。
栄養障害により、貧血・骨粗しょう症・発達障害・下痢・頭痛・湿疹・不妊などを引き起こします。

脳の異常興奮

グルテンを構成するアミノ酸の一種は、「グルタミン酸」という神経伝達物質になります。
グルタミン酸が脳内に大量に入ると脳は興奮します。
この際、脳の興奮を鎮める「ギャバ」という神経伝達物質の産生も抑制してしまいます。
子供の、注意欠陥・多動性障害（ADHD）などの発達障害や自閉症の原因といわれています。
大人の場合は、切れやすい人・興奮しやすい人・イライラする人を作り出してしまいます。

【グルテンフリーにより期待できる効果】

血糖値を乱し、脳にダメージを与え、腸内環境を悪化させるグルテンを身体に取り込まない事で、知らず知らずのうちに影響を受けていたグルテンの問題点を排除できます。
それにより、以下の様な効果が期待できると多くの科学者や医師などの専門家が発表しています。
※参考書籍等は後半に記載

◎便秘・下痢の改善　◎体重の減少　◎むくみの改善　◎美肌（アトピーや蕁麻疹の改善含む）　◎痛みの軽減（頭痛・関節痛・首肩こり・腰痛）　◎アレルギーの改善　◎様々な炎症性疾患の改善　◎生理痛の改善　◎生理不順の改善　◎集中力ＵＰ　◎イライラ・不安の解消　◎睡眠の質改善　◎ブレインフォグ(頭に霧がかかった状態)の改善　◎血糖値・血圧・コレステロール値の改善　◎その他、原因不明の不定愁訴の改善

小麦の影響があるかも？と思われた方は・・・

まずは、２週間小麦由来の製品（パン・ケーキ・パスタ・ラーメン・うどん・粉もの・揚げ物）を避けましょう。
１週間程度は禁断症状があるかもしれませんが、体調の変化も実感出来ますので、頑張りましょう！！

※カゼインフリー・シュガーフリー・プーファフリーと合わせるとより効果的です。

【グルテンを含む食品の紹介】

※グルテンは様々な食品に含まれます。

●小麦製品
（パン・パスタ・ピザ・ナン・ラーメン・うどん・そうめん・お麩・マカロニ・肉まん・餃子・シュウマイ・春巻き・お好み焼き・たこ焼き・二八蕎麦・ケーキ・クッキーなど）
●麦飯、押し麦（大麦）などが入っている雑穀米
●シリアル製品
●ルウ
（小麦粉を油で練ったもの・市販のカレーやシチュー）
●天ぷら、とんかつなどの揚げ物
（衣に小麦粉やパン粉を使用したもの）
●加工食品
（ハンバーグ・魚肉ソーセージ・水産練り製品などの小麦をつなぎに使用したもの）
●大麦が原料の飲料
（麦茶・ビール・ウイスキー・麦焼酎）　※大麦若葉の青汁はＯＫ
●醤油
※たまり醤油やグルテンフリー醤油はＯＫ
●麦みそ
※豆味噌や米味噌はＯＫ
●ドレッシングなどの調味料
（穀物酢や穀物アルコールは小麦を使っています）
※酒・発酵食品・発酵調味料などは、発酵の過程でグルテンが分解するため、グルテンの影響は他のグルテン食品と比較して少ないという見解もあります。

【グルテンフリー食材の一例】

ムニエル ： 米粉でパリッと
唐揚げ ： 米粉と片栗粉を１：１で
フライ ： おからパウダーや米粉パン粉で
ルウ ： 豆乳とブイヨンに米粉でクリームシチュー
カレー ： 米粉でとろみ　ココナッツミルクでタイ風に
ハンバーグ ： つなぎにおからやパウダーや高野豆腐、米粉などを使用
お好み焼き・たこ焼き ： 米粉を使用
パン・ケーキ : 米粉、グルテンフリーミックスを使用
パスタ・麺類 ：　米粉、キヌア、アワなどのパスタや十割蕎麦、春雨、ビーフンなど
醤油・味噌・酢・調味料 ： 小麦不使用のもの

私自身もグルテンフリーを試しました

この資料を作成している私も以前は、小麦中毒でした。
朝はパンを食べ、昼にはラーメンを常食し、おやつにかりんとうを毎日一袋食べ、週末にはパスタにケーキと・・・。
当時の私は、体重７６ｋｇ（身長１７１ｃｍ）、中性脂肪値が高く、便秘と下痢を繰り返し、いつもイライラして、アレルギー症状も強く、蕁麻疹に悩み、とても疲れやすい状態でした。

その都度、病院で検査しても改善しない不調（今判断すると、副腎疲労・低血糖・自律神経失調だと思料しています。）に悩み、自然療法を学び始めた１５年ほど前から食事療法に取り組みました。

主たる取り組みは次の４つでした。

①カゼインフリー（※カゼインとは牛乳のタンパク質）
②シュガーフリー（※精製した砂糖）
③プーファフリー（※プーファとはトランス油や過酸化脂質になる油の総称です）
④グルテンフリー

グルテンフリーの効果だけではないですが、以前の不調はすべて改善ています。
体重は現在６５ｋｇをキープし中性脂肪値も正常化しています。
蕁麻疹も出なくなり、肌が綺麗になりました。

なにより有難いのは、頭がいつもクリアな状態でいられることです。
これは、麻薬用物質の脳への進入がないからだと思います。

こんな、自分自身の体調改善の経験から、自身の運営する整体院（豊中むつう自然整体ゆるむ）を訪れる方にはグルテンフリーをお勧めしています。

グルテンフリーを取り入れる方たちのほとんどが、「お腹の調子が良くなった」「肌がきれいになった」「イライラしなくなった」「過食しなくなった」と言われます。

完璧にグルテンフリーなどの食事療法を実施するのは難しいかもしれませんが、近年少しずつグルテンフリー食材も増えてきていますので、少しずつ取り組まれると良いかと思います。
そして、体調が良くなったら、時々ご褒美としてケーキやラーメンなどを楽しまれては如何でしょうか。

重篤な症状で悩んでいる方はもちろん、日常的に疲れやすい程度の方も、試してみる価値はあるかと思います。

参考になれば幸いです。

※紹介した情報は書籍等に記述されている一般情報を整理・集約したものです。不調の改善を保証するものではありません。食事療法の取組みは個人の責任で実施してください。

参考書籍等

ゆるむの施術はアフターケアに最適です

緊急事態宣言も解除され（2021.10.12現在）、日常生活も徐々に基に戻りつつありますが

●コロナ禍に乱れた体調がなかなか戻らない
●ワクチン接種後の自律神経の乱れを感じる

といった方も多いのではないでしょうか・・・

ゆるむの施術「自然無痛整体療法」は、身体全体のバランスを整える為、上記のアフターケアに最適です。
自律神経が安定し、血中の免疫細胞が身体の隅々に届いて活発に働くので・・ 免疫力もＵＰしますよ。　

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