うつ・不安・パニック・適応障害・身体表現性障害などの心の不調は、ホメオスタシス（身体恒常性）を整えて快癒できます。
薬での対応は、一時的対処でしかありません。
心の不調は、自律神経を整えて身体全体へ働きかける整体が大変有効です。
運動神経が薬で良くならない様に自律神経も薬では良くなりません。
したがって、自律神経系の乱れが根底に潜む心身の不調も薬では良くなりません。
当整体院は、自律神経に働きかけて脳神経活動のベースとなる身体恒常性（ホメオスタシス）を整えます。
そして、脳神経を安定化して心の不調を快癒に導きます。
詳しくは、当整体院のメンタル・ストレスケア専門ＨＰをご覧ください。
当整体院の療法は、痛みのない自律神経整体とやさしい腸もみで自律神経とホルモンバランスを整え、血流やリンパの流れを活発化し、不快な めまい・たちくらみ・耳鳴り・突発性難聴・メニエールを和らげます
脳や耳の検査をしても異常なし
原因がよくわからない
☑ 目が回る
☑ グラグラ揺れる
☑ 目の前が真っ暗になる
☑ 足元がフワフワして不安定
☑ 立ちくらみがする
☑ 耳鳴りがする
☑ 聞こえにくい
☑ 耳が詰まった感じがする
☑ 吐き気を伴う
☑ 頭痛・肩コリがある
☑ 冷え・むくみがある
☑ イライラ・不安感がある
☑ 食欲がない
☑ 便秘・下痢を繰り返す
①自律神経の乱れによる血液循環とリンパ循環の滞り(とどこおり)
②自律神経の緊張による聴覚神経過敏
耳の機能は、多くの神経とリンパの働きで構成されています。
なので、過労やストレスなどの様々な原因で神経とリンパの働きが悪くなると、めまい・たちくらみ・耳鳴り・突発性難聴・メニエールなどの耳に関わる不調を起こしやすくなるのです。
自律神経が乱れると全身の血流が悪くなりリンパの流れも悪化し、内耳(ないじ)内の三半規管(さんはんきかん)や蝸牛(かぎゅう)を満たすリンパ循環も滞ります。
内耳内のリンパ循環が悪くなり滞るとリンパ内に漂う聴覚神経等からの感知信号が乱れ、めまい・たちくらみ・耳鳴り・突発性難聴・メニエールをおこしやすくしてしまいます。
さらに、自律神経の緊張により神経過敏になると、乱れた内耳からの信号を過大評価してグルグルと目が回ったり、聞こえ辛い周波数の音を脳が自ら作って耳鳴りをおこしたりしてしまいます。
自律神経の乱れが原因のめまい・たちくらみ・耳鳴り・突発性難聴・メニエールは、薬を飲んでも根本原因は解決できません。
一般的には脳および耳周辺の血流を増したり神経伝達をブロックする薬がつかわれます。
しかし、これらは部分的な対処であるとともに不快な感覚にフタをするだけのものです。
また、様々な副作用が懸念されます。
根本原因である自律神経の乱れを整えないと不調が長期化するばかりでなく、様々な不定愁訴や病気を誘発してしまいます。
自律神経は薬では整いません。薬で運動神経が良くならないのと同じ理屈です
自律神経も運動神経も同じ脳神経系だからです。
しかし、
手技療法で脳神経系に適切な働きかけをすることで自律神経は整える事が出来ます
ヒトの身体は穏やかで優しい刺激が脳につたわると自律神経が整う仕組みがあります
当整体院は器材を一切使わない手技のみの施術により、お身体にそっと触れ優しく揺らして身体全体を整えます。
皮膚・筋肉・お腹を通じた微弱な刺激により脳神経を安定化させて自律神経を整えます。
①血液循環が活発化します
施術により脳神経が安定化すると副交感神経（腹側迷走神経）が適正に働き、自律神経が整い、全身の毛細血管が広がり、めまい・たちくらみ・耳鳴り・突発性難聴・メニエールなどを起こしやすくする血液循環の滞り(とどこおり)を整えます
②内耳のリンパの流れが活発化します
血液循環が活発になると全身のリンパ循環も活発になり、内耳内のリンパ液(内リンパ液・外リンパ液)の滞りが解消し内耳の機能が整います
※リンパ液の滞りは、血流改善から１２時間～２４時間後に整います
③緊張・興奮した聴覚神経を和らげます
自律神経が整うと脳神経は和らぎ、緊張・興奮した聴覚神経も安定化します
・検査をしたけど異常なし
・薬を飲んでも改善しない
・薬を止めるとぶり返す
・薬の副作用に悩まされている
・薬に頼らず身体を整えたい
“めまい”や“たちくらみ”などでお悩みの方は様々な不調を抱えています
当整体院の施術は“めまい”や“たちくらみ”などの根本原因である自律神経を整えるので、自律神経の乱れに伴う他の症状も同時に快癒に導きます。
初回はカウンセリングにて詳しくお話をお聞きしますので、ご遠慮なくご相談ください。
寝つきが悪い 眠れない 夜中に何度も目が覚める 朝起きるのがつらい 頭痛に悩まされる イライラする 耳鳴りがする 立ちくらみがする めまいがする 休養しても疲れが取れない いつもだるい 息苦しい 息切れが気になる 動悸がある 不整脈が気になる 胸が締めつけられるように感じる 食欲が無くなる事がよくある よく胃の具合が悪くなる 身体のこりや痛みが気になる 常にどこかが痛む 下痢や便秘を繰り返す 手足の冷えやムクミを感じる 手足が重い 皮膚がすぐに赤くなりかゆくなる 緊張すると手が震える 緊張すると汗をかく 集中出来ない よくミスをする 生理が不順 生理痛がある 生理前にイライラする 生理が来ない
※クリックすると詳細ページにジャンプします
めまい、下肢のだるさ痺れが改善しました・・・豊中市 ６２歳 女性
浮遊性のめまい・極度の不安・緊張感が改善しました・・・豊中市 ５１歳 女性
胃の不快感・食欲不振・体の重みダルさ・シビレ・フワフワ感が改善しました・・・吹田市 ５６歳 女性
頭痛・めまい・しびれ・首肩の痛み・立ちくらみ・不眠が改善しました・・・川西市 ３３歳 女性
更年期障害・うつ（生理不順・不正出血・ガス・軟便・動悸・不安・不眠・シビレ・体中の痛み・頭重・ふわふわ感・食欲不振・倦怠感） が改善しました・・・吹田市 ５０歳 女性
不眠・耳鳴り・首肩こりが改善しました・・・高槻市 ２１歳 女性
中途覚醒・耳鳴り・難聴が改善しました・・・八尾市 ５３歳 女性
不眠・めまい・頭痛・腰痛が改善しました・・・豊中市 ２４歳 男性
不眠・片頭痛・耳鳴り・不安感・慢性疲労が改善しました・・・奈良市 ６０歳 男性
※ご利用者様の生の声を要約して記載
※「免責事項」
こちら掲載された事例やご来院者様の体験談は個⼈の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものでないことご理解ください。施術による効果には個人差があります。
「ゆるむ」で元気になった皆様
心身の緊張が和らぎ、血流が整う感覚を体験してください！
☑ 朝がつらい
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 寝起きが悪い
☑ 昼間ボーっとする
☑ なかなか寝付けない
☑ 眠りが浅い
☑ すぐ目が覚める
☑ 悪夢をよくみる
☑ 何度も目が覚める
☑ イライラする
☑ 一日中だるい
☑ 家事・仕事・勉強に集中できない
こんなお悩みのあなたの為の整体院です
睡眠不足が続いた状態を睡眠負債と言います
この状態が続くと脳も身体も疲れ果ててしまいます
そして不定愁訴を引き起こすだけでなく、免疫力を下げて様々な病気を誘発します
薬や深酒による睡眠は脳の機能を麻痺させる為、脳と身体の疲れが取れません
寝起きが悪かったり昼間ボーっとしたり集中出来なかったりするだけではなく疲労が蓄積して自律神経が乱れ身体の調整力が低下していきます
また、次第に薬やアルコールに耐性が出来て効果が希薄になってしまいます
①自律神経の乱れ
②ホルモンバランスの乱れ
③サーガディアンリズムの乱れ
ココロとカラダへのストレスが自律神経を乱し脳神経を興奮させて眠れなくなってしまいます
自律神経の乱れや疲労などが重なるとホルモンバランスが乱れて睡眠導入ホルモンのメラトニンが出づらくなり眠れなくなってしまいます
サーガディアンリズムとは２４時間周期の生体リズムです
このリズムが狂うと眠れなくなってしまいます
脳ストレスにより乱れた自律神経は薬を飲んでも整いません
ゆるむは器材を一切使わない手技のみの施術により、お身体にそっと触れ優しく揺らして身体全体を整えます
皮膚・筋肉・お腹を通じた微弱な刺激による脳神経の反射を利用して脳ストレスを取り除き自律神経の乱れを整えます
やさしい施術により自律神経が整うとホルモンバランスも整います
何故なら自律神経とホルモンは脳の視床下部を中枢として連動しているからです
そして、全身をゆるめる施術が血流やリンパの流れを促進してホルモン分泌を活発化します
さらに、腸もみが腸内環境を整えてホルモンの元となる栄養素の代謝を高めます
これらによりホルモンバランスが整うと睡眠導入ホルモンであるメラトニンの代謝が活発になります
臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラーの代表須藤が、生活のリズム・食事のリズム・睡眠のリズム・睡眠環境など、不眠解消に役立つ方策を施術の都度紹介し、あなたのサーガディアンリズム(生体リズム)を整えるお手伝いをさせていただきます
・病院には行きたくない
・睡眠薬が効かなくなってきた
・睡眠薬の副作用に悩まされている
・睡眠薬に頼りたくない
・昔みたいに自然に眠れる身体に戻りたい
不眠傾向の方は様々な不調を抱えています
当整体院の療法は不眠の解消とともに自律神経やホルモンバランスを整えて慢性的なお身体の不調を回復に導きます
カウンセリングにて詳しくお話をお聞きしますので、ご遠慮なくご相談ください
３０代 印刷業オペレーター
ご利用期間約２ヶ月 施術回数１２回
【ＴＫ様の声】
施術当日から眠れました
翌日の体調の良さに驚きました
１０回ほど施術をしていただき睡眠薬の使用も減らせました
※ご利用者様の生の声を要約して記載
※「免責事項」
こちら掲載された事例やご来院者様の体験談は個⼈の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものでないことご理解ください。施術による効果には個人差があります。
３０代 会社員
ご利用期間１ヶ月 施術回数３回
【ＫＭ様の声】
眠れずに本当にこまっていました
お酒を飲まなくても眠れるようになりました
ただただ体がらく（楽）になりました
※ご利用者様の生の声を要約して記載
※「免責事項」
こちら掲載された事例やご来院者様の体験談は個⼈の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものでないことご理解ください。施術による効果には個人差があります。
※クリックすると詳細ページにジャンプします
不眠・メンタルの不調・下痢が改善しました・・・豊中市 １９歳 男性
不眠・倦怠感・間接痛・軟便が改善しました・・・岸和田市 ４８歳 男性
睡眠が持続できない（中途覚醒）が改善しました・・・大阪市 ３２歳 女性
不眠・自律神経の乱れが改善しました・・・川西市 ４３歳 女性
※「免責事項」
こちら掲載された事例やご来院者様の体験談は個⼈の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものでないことご理解ください。施術による効果には個人差があります。
心身のこわばりが和らぎ自然に微睡む（まどろむ）感覚を是非体験ください。
①自律神経の安定
当整体院の腸もみは、腹部全体及び腸を優しくもみほぐします。自律神経は筋肉を常時観察しています
腹部の筋肉及び腸が柔らかくなると副交感神経が働き、自律神経が安定します
内臓の働きは副交感神経がコントロールしています
副交感神経の働きが良くなることにより腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり便通を促します
②血流を整える
腹部には身体中の血液の半分余りが滞留しています
腹部全体及び腸を優しくもみほぐすと、腸の血流が増し、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり便通を促します
③物理的な刺激
腹部には腹部神経叢という神経の束が通っています
お腹全体を揉む物理的な刺激により、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり便通を促します
④ホルモンの代謝
腸もみにより自律神経が安定し血流が良くなると、ホルモンの代謝が活発になります
また、腸内環境が良くなることにより腸内細菌がホルモンを盛んに作るのを助けます
したがって、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すホルモンも活発に代謝されて便通を促します
日本人の３人に１人は便秘だといわれています
そして、様々な不定愁訴や自律神経失調症状を抱える方たちの多くが便秘の症状をお持ちです
便秘はお肌のトラブルや腹部の違和感だけではなく、重大な病気の原因となります
便秘を解消する事が爽やかな毎日を過ごすためにとても大事です
当整体院は、薬に頼らずに便秘を解消する為のサポートをしています
ガンコなあなたの便秘を整えます
便秘が続くと腸内に悪玉菌が増加して、アンモニアや硫化水素などの腐敗物質を作り出してしまいます
これらの腐敗物質は、便やオナラだけではなく、血液中を駆け巡り、汗や呼吸まで臭くしてしまいます
そして、身体中を酸化させてあらゆる不定愁訴の原因になるとともに、老化を早めます
その一番のサインがお肌のトラブルです。シミ・くすみ・吹き出物・アトピーなどを起こします
また、大腸内に入った胆汁酸が二次胆汁酸という酸化物質に変化すると発がん性物質となり、大腸がんを始め、がんのリスクを高くしてしまいます
冷え性・むくみ・肌荒れ・吹き出物・シミ・しわ・肥満・慢性疲労・アトピー性皮膚炎・各種アレルギー症状・頭痛・生理痛・首肩こり・腰痛・不眠・うつ・糖尿病・高血圧・がん・腸閉塞など
多くの人が安易に便秘薬・・すなわち下剤に頼っています
便秘薬＝下剤には
・・・便を形作る
・・・腸の神経を刺激
上記①②の２つが一般的ですが、いずれも腸内環境を悪化させ、根本解決にならないばかりでなく、便秘薬を飲まないと排便できない様になっていきます
特に注意したいのが、②の刺激性下剤です
一般に市販されていて入手しやすく気軽に飲む方が多いのですが、長期服用すると、腸内が大腸黒皮症（大腸メラノーシス）になると言われています
大腸黒皮症は、腸を動かす神経が侵されて腸の動きがどんどん鈍くなっていきます
とりあえず出ればいいやと下剤に頼っていると、根本的な解決にならないばかりでなく、いずれは慢性的な便秘になり様々な病気の温床となるのです
便通が良くなり全身の血流が活発になると、代謝がＵＰしてダイエット効果が期待できます
ポッコリお腹もスッキリします
全身の血流ＵＰにより、手足の冷えが是正されます
腸もみにより副交感神経が活発になると、身体全体の毛細リンパ管が働き始めます。また、身体中のリンパ液の半分以上がお腹に集中しています
腸もみによりリンパの流れを強力に促進出来るのです。これにより、手足のむくみが解消します
便秘の解消により、くすみやシミの原因である毒素の吸収が減り、お肌がきれいになります
また、腸内環境が整うとビタミンの合成が盛んになり、お肌のきめが整うのです
腸内環境が整うと、ミネラルやビタミンの吸収が活発になり髪質が艶やかになってきます
腸内環境が整うと、ホルモンの産生量が大幅に増えます
これにより、ホルモンバランスが整い、生理不順や生理痛が解消していきます
腸もみにより血流が促進されると緊張型の頭痛や首肩腰の痛みが嘘のように解消します
加齢は身体の酸化です。腸もみにより血流・リンパの流れが促進され、便通が整い、腸内環境が整う事によりビタミン・ミネラルの吸収率が高まり、ホルモン分泌が活発化し、強力なアンチエイジング効果が期待できます
女性の死亡率ＮＯ１は、大腸がんです。腸もみにより便秘を解消する事により、大腸ガンを予防します
腸閉塞は死に至りますが、腸もみにより腸の閉塞を予防することが出来ます
Ｈ・Ｓ様 4３才 女性 銀行員
長年、薬を飲まないと仕事にさしさわると思って生理の時は毎月薬を飲んでいました
飲まないと朝起きるのもつらく長時間座っての事務仕事はとっても無理だったからです
そういう生活が当たり前のように思っていたのですがネットでこちらの自然整体「ゆるむ」さんのホームページやYouTubeを見て「薬を飲まなくても生理痛は解消するんだ！」と思い、まずはお試しに1ヶ月4回の腸もみ施術を受けました
すると４回目過ぎた頃、ちょうど生理になったのですが、いつものズシンと重くなる感覚がなくなっていて驚きました
それと、あまり気にしていなかったのですが、だいたい３日に１度くらいだった便通が毎日になり、とってもお腹がすっきりしているのを発見しました
「これは、もう少し続けてみよう！」と３ヶ月１０回通ってみると、生理前にイライラする事もなくなり、不規則だった生理周期も安定しました
さらに手足の冷えも和らぎ、いつも夕方パンパンにむくんでいた足も軽くなりました
中でも一番驚いたのは、体重が５４ｋｇから４９ｋｇになったことです！
特にひどくがまんして食事制限をしたり運動をしたりしていませんが、院長の食事のとり方についてアドバイスいただいて3ヶ月を目途に実践してみました
施術だけじゃなく、食事や生活習慣の見直しについても丁寧にアドバイスいただけたのが良かったです
生理痛解消だけじゃなく、思わぬ副産物もあって、ちょっぴり得した気分です
これからは、月に1回のペースでメンテナンスに通わせていただこうと思います
大変お世話になりまして、ありがとうございました
※「免責事項」
こちら掲載された事例やご来院者様の体験談は個⼈の感想や成果によるもので万⼈への効果を保証するものでないことご理解ください 施術による効果には個⼈差があります
当整体院は手技のみによる自然療法院です
ダイエット食品・酵素食品・サプリメントなどの販売はいっさいしておりません
当整体院の理念は、ご来院者様に健康で美しいお身体を手に入れて幸せになっていただくことです
ご来院者様自らの力で便秘を解消できるようアドバイスさせていただきますので、ズッと通う必要はありません
内臓の血流が極端に低下されている方は、若干違和感を感じる場合もありますが、痛みはまったくありません
むしろ心地よくて気持ちいい眠たくなってしまうほど優しい施術です
気持ち良くて優しい施術だからこそ、腹部全体がゆるみ、血流やリンパや自律神経が整い、便秘が解消するのです
短期間で効果を出したいのであれば３日に1回、通常でも1週間に1回程度で効果が期待できます
そして、慢性的な便秘が解消していきます
はい、腸内環境を整える食事習慣や便通を促す生活術について紹介しています
一時的な便秘解消ではない根本解決に向けたアドバイスをさせていただきます
これにより、通院終了後も自然な排便をコントロール出来る様になっていきます
腸もみは便秘の解消だけでなく、からだの芯から美しくなれます
便秘を解消してあなたの一生涯の財産となる健康な身体を手に入れて、５年後１０年後も美しくあるために「腸もみ」を試してみませんか？
キラキラと輝く毎日を手に入れましょう！！
自律神経を整える当整体院の自然無痛整体療法は、アトピー性皮膚炎などの各種アレルギー性症状をやわらげます
何故なら、自律神経の安定がリンパ球などの免疫細胞の数を適正にして症状をやわらげてくれるからです
また、腸内環境を整える事により免疫抗体の働きを抑制して症状をやわらげます
さらに、自律神経が整うと副腎から抗炎症ホルモン（天然のステロイドホルモン）の代謝が活発になり炎症が和らぎます
薬による対処療法は一時的でその場しのぎであるばかりでなく、自律神経やホルモンバランスを乱して症状の慢性化や重篤化を招く事が懸念されます
自然療法により、自律神経と腸内環境を整えてアレルギー体質を根本的に整える事がもっとも賢い選択です
自律神経が乱れた副交感神経優位型の体質はリンパ球を増やしIgEなどの抗体を増やしてしまいま。
したがって、アレルギー症状が強く出やすいのです
当院の優しい施術が自律神経を整えてアレルギー体質を整えます
また、強いストレスによる自律神経の揺れとそれによる急激なアレルギー反応もやわらげます
腸もみにより腸内の血液・リンパの流れを促すとともに、蠕動運動を助長して腸内環境を良好にします
腸内環境が良くなるとアレルゲンの侵入を防止します。また、腸内細菌の活動によりアレルギー抗体の働きを抑制します
アレルギー体質を是正する為の食事・生活習慣などのアドバイスをクライエントの皆様一人ひとりに合わせて実施いたします
アレルギー症状全般と対策を更に詳しく知りたい方は以下をご覧ください
傷口や粘膜などから細菌などの異物が侵入すると、血液やリンパ液の中のマクロファージと呼ばれる細胞が細菌（抗原）を発見し、マクロファージ内部に取り込みます
異物を内部に取り込んだマクロファージは異物の一部を異物のサインとして自身の身体の外に提示します。これを抗原提示と言います
抗原提示を受けたＴ細胞は、その抗原が安全であるか危険であるか判断します
抗原が危険と判断した場合、Ｔ細胞はサイトカインという指令を出します
それを受けたＢ細胞は、IgE抗体という武器を生産して、マスト細胞（顆粒球）にドンドン手渡して、戦闘を準備します
そうして、準備が出来た後に、再び同一の抗体が体内に侵入すると、猛烈な攻撃により、身体が免疫反応を起こして、炎症が起きたり熱が出たりします
これが抗原抗体反応と言われる免疫の仕組みです
アレルギー反応とはアレルギーを起こす物質であるアレルゲンを体内に取り入れてしまった時に起こる抗原抗体反応といわれる免疫反応による身体の炎症などの反応です
アレルゲンの侵入は、食品などの経口によるもの・花粉などの吸入によるもの・皮膚からの接触性のものがあります
経口アレルギーは、アレルゲンとなる食べ物や食品添加物などにより起こります
代表的なアレルゲンは、ソバ・大豆・小麦・乳製品・卵・エビ・カニ・などの食品や、防腐剤・保存料・着色料などの食品添加物です
主たる症状は、じんましん、呼吸器症状（喘鳴・咳・鼻汁）、消化器症状（下痢・腹痛・嘔吐）などです
吸入アレルギーは、アレルゲンとなる、花粉・ハウスダスト・カビ・ダニ・動物の毛などにより起こります
室内のダニの糞や死骸は、気管支喘息やアレルギー性鼻炎の最も多い原因だと言われています
主たる症状は、鼻水・咳・痰・目のかゆみ・喘息などです
接触性アレルギーは、アレルゲンとなるシャンプー・化粧品・金属・植物（うるしなど）に触れることにより起こります
主たる症状は、じんましん・湿疹・かぶれなどです。一般にアトピー性皮膚炎と言われるような症状です
また、アレルゲンの経口や吸入により、アナフィラキシーショックという状態を起こすことがあります
アナフィラキシーとは、多臓器症状で、喘鳴・呼吸困難・全身のじんましん・むくみ・目の充血・鼻や喉の閉塞などの全身症状を起こします
重篤な場合は、死の危険もあります
アレルギー症状は、アレルギーの基となる物質『アレルゲン』が体内に取り込まれて抗原抗体反応という免疫反応を起こして生じます
本来、細菌やウイルスに対応する免疫機能が、食品やハウスダストなどの身近な物質に反応してしまう事による免疫反応です。そして、現代社会に蔓延する症状です
原因はまだ未解明な部分も多いのですが、最新の研究によると、その原因はＴレグ細胞と言われる免疫抑制細胞の欠乏です
私たちの身体の中の免疫機能の司令塔であるＴ細胞という細胞が、抗原抗体反応の対象・・すなわち免疫の攻撃対象であるかどうかを判断しています
アレルギーは、このＴ細胞の過剰反応によるものだと言われています
しかし、このＴ細胞の放出するサイトカイン（攻撃指令物質）を抑制する細胞が確認されています。それがＴレグ細胞です
Ｔレグ細胞は、幼少期の獲得免疫量が多ければ多いほど活性化されます
つまり、幼少期に衛生的な環境で育つとＴレグ細胞の絶対量が少なく、Ｔ細胞の過剰反応によるサイトカイン（攻撃指令物質）の暴走を食い止められずにアレルギー症状を発症するというわけです
他にもアレルギー反応の遠因は様々ありますが、主たる原因はこのＴレグ細胞の欠乏です
このＴレグ細胞欠乏説はまだまだメジャーではないようですが、今後の更なる研究に期待するところです
アレルギーを起こす物質『アレルゲン』は、経口・吸入・経皮により体内に侵入し、抗原抗体反応を起こします
最初に抗原と認識するのはどんな時なのでしょうか？
毎日色々なものを食べても大丈夫だったのに、ある時突然アレルギーになった事ってないですか？
アレルゲンの蓄積によるという説もありますが、ここでは腸壁の炎症によるアレルゲン侵入を紹介します
小腸には絨毛というヒダがあり更にその中に微絨毛というヒダがあります。微絨毛のヒダの網の目から栄養を吸収しています
腸壁の炎症とは、この微絨毛のヒダの網の目が崩れて、きちんと消化していない食べ物を吸収してしまう状態です
炎症を起こした腸壁から消化されていない食べ物（主にたんぱく質）が侵入すると身体は異物とみなして抗原抗体反応を起こします
これが、いままで食べれたものが突然アレルギーになる原因でもあります
具体的には、下痢をした時に食べたものがアレルゲンとなりやすいといった事がおこります。『入院して抗生物質を飲んで下痢をしている所に、お見舞いで頂いたケーキを食べて小麦アレルギーになる』こんな冗談みたいなことが身近で起きているんです
風邪をひいていたり・鼻炎を起こして鼻や口腔に炎症が起きている時に、スギ・稲・ブタクサなどの花粉を吸いこみ、体内に侵入してアレルゲンとして抗原抗体反応を起こすものです
まだ、アレルギーの無い人でも鼻や口腔に炎症が出来ているときはマスクをして新たな抗原抗体反応を起こさない様に気を付けたいものです
皮膚の薄い赤ちゃんや手がただれていたり傷ついている場合は、皮膚から体内に異物が侵入しやすいものです
小麦の成分が入った化粧品により小麦アレルギーになったり、小児用のピーナッツオイルのスキンクリームによりピーナッツアレルギーになったという検証があります。実は、皮膚からの異物侵入によるアレルギー発症が一番多いと言われています
この皮膚からの異物侵入によるアレルギー発症は経皮感作と言われています
体調不良で口の周りがただれているときに食べたものがアレルギーとなってしまう事もあります
この様に、アレルゲンの侵入は、経口・吸入・経皮によるものです。ある程度の知識があれば、アレルゲンとなりうる物質の当初の抗原抗体反応『アレルギーの誘因』は防げるのではないでしょうか？
自律神経は、全身の血管や内臓の働きなどを無意識下でコントロールする神経です。交感神経と副交感神経の二つの神経により構成されています
交感神経は戦いの神経と呼ばれ、緊張状態で高まります。副交感神経は休息の神経と呼ばれ、リラックス状態で高まります
アレルギー症状は、この副交感神経優位な状態で発症しやすいと言われています
それは、免疫機能を司るリンパ球が副交感神経優位な状態で増加するからです
運動不足や食べ過ぎ・・そして家の中ばかりで過ごすユッタリとした生活が、恒常的に副交感神経優位な状態を引き起こし、リンパ球が増えすぎて免疫機能が過剰反応してアレルギー症状を引き起こします
適度な運動と腹八分目の食事・・そして規則正しい生活により自律神経バランスを整えることでアレルギー症状は軽減することができます
アレルギーは自律神経のうち副交感神経が優位な時に症状が起きやすいんです
副交感神経が優位な時は、アセチルコリンという神経伝達ホルモンが分泌されてプロスタグランジンというホルモンの分泌を促します
プロスタグランジンは血管を拡張させたり知覚神経を過敏にしたり発熱させたりするホルモンです
副交感神経は休息の神経です。リラックス過剰により副交感神経が優位になるとプロスタグランジンの活性が高まり、血管が拡張し知覚神経が過敏になり発熱して、痛みやかゆみが強くなったり炎症が激しくなったりします
適度な運動や腹八分目・・そして規則正しい生活習慣が副交感神経の過剰に働くのを防ぎ、アレルギーの基となるホルモンであるプロスタグランジンの活性を抑えてくれます
アレルギー症状は、休息の神経である副交感神経が優位な時にリンパ球が増えて抗原抗体反応が活発になり・・・・プロスタグランジンというホルモンにより血管拡張・知覚神経過敏・発熱して・・反応をおこします
ストレスがかかると、身体は一時的に交感神経優位になりますが、自律神経は交感神経と副交感神経が交互にバランスを取りながら拮抗しあう・・シーソーの両端の様な関係にある為、強いストレス化で交感神経が極端に優位になった場合、必ずゆりもどしという作用により、副交感神経が優位になってしまう場合があります
これが、ストレス後のアレルギー症状悪化の原因です
強度のストレスによりうつ症状を起こした人がアレルギー症状を起こすことが報告されています
この様に、ストレスとアレルギーは非常に関連しています
アレルギー体質の方は、強いストレスを浴びない様注意したいものです
私たちの身体には免疫という防衛システムが備えられています。免疫は身体を常に一定に保とうというホメオスタシス（恒常性）の一つで、外から侵入したものを排除する機能です。排除する際に起こる身体の反応が免疫反応です
免疫反応は、くしゃみ・鼻水・咳・発熱・炎症・発疹など様々です。身体を健康に保つ為にとても重要な機能です
この免疫反応が過度に働き過ぎて身体に重大なダメージを負ってしまうのがアレルギーです
アレルギーは、その発症システムの違いでⅠ型からⅣ型に分類されています。身近なアレルギーである花粉症はⅠ型です。アトピーはⅠ型とⅣ型の混合です
このアレルギーは、IgEという抗体が起こすアレルギーです
代表的なものに、気管支喘息・アレルギー性鼻炎・じんましん・アトピー性皮膚炎があります
このアレルギーは、自分の細胞を抗原として抗体反応を起こしてしまうアレルギーです
代表的なものに、バセドウ病・関節リュウマチがあります
このアレルギーは、即時型と違い１～２日後に現れる為、遅延型と言われています
代表的なものに、アトピー性皮膚炎・接触性皮膚炎があります
この様に、一言でアレルギーと言っても様々です。いずれにしても、身体の恒常生（ホメオスタシス）を保つ為の免疫反応です
身体にとって必要な反応なんです
症状回避のためにはアレルゲンを遠ざける事が大事ですが、現れた症状は身体の恒常生を保つ為の反応です
無理にステロイドなどにより症状を抑え込むと更に重篤化する事がわかっています
命の危険がないアレルギーは身体の恒常生を保つ為に必要な免疫反応であるという視点で対応していきたいと思います
私の場合は、喘息・アレルギー性鼻炎・アトピー性皮膚炎で何十年も苦しみました
しかし、ステロイドや抗ヒスタミン剤を排して食事を見直したところ、約１年で症状がなくなりました。ホメオスタシスと呼ばれる身体の恒常生を整える事がアレルギー症状をやわらげる・・・。遠回りだけど確実な方法だと思います
腸内環境を整えるとアレルギー症状を抑える事が出来ます
なんとなくそんな感じがするんだけど・・何故なんだろうと思っている方もいらっしゃると思います
ここでは、腸内環境を整えると何故アレルギー症状を緩和出来るのかについて紹介します
腸内環境を二つの視点で説明します。
小腸の栄養を吸収する膜を腸壁と言います。この腸壁が炎症を起こしている状態をリーキーガットと言います
この、リーキーガットの状態は、腸壁の網の目が歪んでまだ消化されていないものや本来身体に取り入れる必要のない化学的なものまで吸収してしまいます
たんぱく質は、通常はアミノ酸の小分子に分解されないと吸収されませんが、リーキーガットの状態では、たんぱく質のまま通過させてしまいます
すると血液や体組織内で異物として抗原抗体反応が起きてしまいます
牛乳のカゼインや小麦のグルテンなどがその代表例です
腸壁の炎症（リーキーガット）を沈めてやる事・・小腸を健康な状態に保つことが、アレルゲン侵入や新たなアレルギー発症のキッカケを防ぐことになります
腸内細菌は、善玉菌・日和見菌・悪玉菌とよく区分されますが、そのバランスが大事です
悪玉菌と呼ばれる大腸菌ですら身体にとっては重要な腸内細菌です
腸内細菌は、外部からのウイルスや細菌などを攻撃する免疫機能や、消化酵素の分泌による消化吸収の促進や、ビタミンやホルモンの合成などを行ってくれます
特に、善玉菌と呼ばれる乳酸菌の代謝物質が、腸壁から吸収されると、即時性アレルギー抗体であるIgＥや遅効性アレルギー抗体であるIgＧが活性化しにくくなるという報告があります
この様に、腸内環境を整えると
①アレルゲンを取り込みにくい状態にする
②アレルギー抗体の活性化を抑える
という二つの効果によりアレルギー症状を抑える事が出来ます
間違っても、抗生物質やステロイドを服用して腸壁を痛めつけたり、腸内フローラを死滅させたりしないようにしていただきたいと思います
これらは、中・長期的に見てアレルギーを間違いなく悪化させます
食事・生活習慣を見直して腸内環境を整える事・・・すなわちホメオスタシスを整える事が、アレルギー症状をやわらげる確実な方法です
リンパ液とは？ 血液から染み出る組織液です。リンパ液の中に、リンパ球があります。そして、リンパ液には寿命があり、リンパ液内のリンパ球が作る抗体にも寿命があります
リンパ球には、ＮＫ細胞、Ｂ細胞（Ｂリンパ球）、Ｔ細胞（Ｔリンパ球）などの種類があり、アレルギーの基となる抗体を作るのはＢ細胞とＴ細胞です
新たなアレルゲンが体内に侵入しなければ、Ｂ細胞・Ｔ細胞が作った抗体は、体内で代謝されて減少していきます
即時性アレルギーのIgＥ抗体は数日、遅延性アレルギーのIgＧ抗体でも２０日程度で半減すると言われています
つまり、それぞれのアレルギータイプの対象となるアレルゲンをその期間遠ざければアレルギー反応は収まります
アトピー性皮膚炎がなかなか治らないというのは、病院のアレルギー検査では即時性アレルギーのIgE検査しかしないからです。アレルゲンが特定できていないのです
アトピー性皮膚炎はⅠ型Ⅳ型の両タイプに該当する為、遅効性アレルギーのIgＧ検査をしなければ本当のアレルゲンが分かりません
これが、アトピー性皮膚炎を長期化させている要因です
私の場合は、IgＧ検査の結果、グルテンアレルギーだという事が判明しました
グルテンすなわち小麦を徹底的に排除し、腸内環境を整えたところ、長年苦しんだアトピー性皮膚炎も花粉症の症状もまったくなくなりました
たまに油断して小麦製品を食べたりビールを飲むと、三日後くらいから鼻の調子が悪くなり、頭痛がし出します。そして、四日後から手に発疹が出来ます
このパターンを把握するのに何十年もかかってしまいましたが、今はしっかりと対処できています
話はそれましたが、アレルゲンの特定さえ出来れば、アレルギー抗体の半減期間にアレルゲンを避けることによりアレルギー症状は消滅します
あわせて、腸内環境をしっかりと整えてホメオスタシスを保てば、アレルゲンの体内侵入も防げるし、アレルギー抗体の活性化も抑制出来ます
これらにより、完全にアレルギーを無くすことは出来ないまでも、アレルギー症状を抑える事が出来るのです
毎年春になると花粉症に悩まされる方がとても多いですね。日本人の三人に一人が花粉症だと言われています
要因は、多岐にわたると思いますが、身体が抗原抗体反応を起こしているのは間違いのない事実です
花粉が鼻腔や口腔の粘膜から体内に侵入すると、リンパシステムが反応して抗原抗体反応を起こします
具体的には、花粉を異物（抗原）として認識したＴ細胞（免疫の指揮官）が、Ｂ細胞（武器商人）に武器（抗体）をたくさん作らせます
この武器（抗体）は、肥満細胞がせっせと身にまといます。戦闘準備完了です
そこに再び花粉（抗原）が侵入すると脂肪細胞が身にまとった武器（抗体）と反応して脂肪細胞が破裂します。仕掛け爆弾みたいなイメージです
脂肪細胞という仕掛け爆弾が爆発すると、ヒスタミンなどの刺激物質を放出します。これにより鼻水・くしゃみ・鼻づまりなどの反応や炎症が起こります
これが、花粉症のシステムです。
ここで疑問がわきます。昔の人は花粉症なんてなかったのにと・・・
現代人に花粉症が多いのは、スギ花粉の量が戦後急速に増えたせいだという説もありますが、それならば都会より田舎の方が発症者が多いように感じますが、そうでもないようです
昨今では、衛生仮説という仮定が取りざたされています
これは、衛生環境が良くなり免疫機能を発揮する矛先が少なくなったため、身近なものに免疫機能が反応するようになったとする説です
さらに最近の研究では、免疫の司令塔であるＴ細胞の暴走を防ぐＴレグという細胞が、本来は幼少期の多様な細菌環境で生育されるものが、衛生環境が良くなりすぎた現代社会では、育まれないためにＴ細胞のあやまった免疫機能を抑制できないんだという説が出てきています
いずれにしても花粉症の予防には、アレルゲンの体内侵入を阻止する事と、腸内環境を整える事により腸内フローラを味方につけてアレルギー抗体の活性化を抑制することが大事です
アレルギーマーチという状態があります
これは、一つのアレルギー症状を抑えると違うアレルギー症状を発症して、堂々巡りを繰り返す状態です
免疫機能は身体の恒常生を保つ為の反応です。アレルゲンを体外に排出したりする為の防衛反応です
抗アレルギー薬により反応を止めると一時的に症状が和らいだように見えますが、身体の中のリンパ球・・具体的にはＴ細胞Ｂ細胞の活動や抗体であるIgE・IgＧの働きは収まっていませんから、違う症状となって身体に出てきます
例えば身体の発疹でステロイドを使ったら、喘息になったり、喘息の発作を抑えるために抗アレルギー薬を服用したら、アトピー性皮膚炎になったりと・・どうどう巡りが始まります
そしてどんどんとアレルギー症状が重篤化するとともに、薬害による免疫力の低下や新たな病理の発生が懸念されます
これをアレルギーマーチとかアレルギーのシーソーゲームと言います
①アレルゲンの特定
②アレルゲンの排除
③腸内環境を整える事を焦点として、食事・運動などの生活習慣を見直してホメオスタシスを整えてアレルギー体質を整える
この三つを地道に実施することがアレルギーマーチからの脱出の鍵です
アレルギー体質とは、自律神経バランスが副交感神経よりの体質を指します
現代社会はアレルギー体質を作りやすいと言われています
現代人は自律神経バランスが崩れやすいからです
パソコンの酷使や夜型の生活や化学合成された食品の摂取などにより交感神経が極端に優位になる揺り戻しや運動不足や食べ過ぎにより副交感神経型の反応であるリンパ球の増加が問題です
リンパ球が増加すると免疫の司令塔であるＴ細胞や免疫の武器商人Ｂ細胞がどんどん暴れ出して、本来反応しなくても良いものにまで反応する様になります
この免疫の暴走がアレルギーです
一度Ｔ細胞Ｂ細胞が暴れると、Ｔ細胞Ｂ細胞が寿命で死に絶えても次のＴ細胞Ｂ細胞にアレルゲン情報が記憶として定着する様にできています
私たち人間が進化の過程で得た高度な免疫システムがアレルギー反応記憶を障害保持してしまいます
では、どうしたら良いのでしょうか？
アレルギー体質を整えて行く他に対策はありません
①アレルゲンを正しく認識し
②アレルゲンを徹底排除し
③腸内環境を整える事を焦点とした食事・運動などの生活習慣の見直しを継続的に実施して自律神経バランスを整える
こうした努力がアレルギー症状を穏やかにしてくれます
現代人はアレルギー体質の方が多いです
このアレルギー体質に追い打ちをかけるのが、農薬や殺虫剤や除菌剤や汚染された空気や建材に使われる化学物質です
環境ホルモンとも呼ばれるこういった化学物質は、呼吸器から吸引されると体内の酸素濃度を低下させます
酸素濃度の低下は、副交感神経優位な状態を作ってしまうために、リンパ球が増加して、Ｔ細胞やＢ細胞が暴走を始めてしまいます
そしてアレルギー症状が重篤化するというわけです
また、炭酸水にも身体の酸素濃度を低下させて副交感神経優位な状態を作る効果があるのでアレルギー持ちの方は要注意です
コーラを飲むとリラックスするのは糖分の影響だけではなく、こういった機序もあるんですね
こうして考えると、カフェイン・糖分・炭酸と・・三拍子そろってアレルギー体質の人にとって最悪な飲み物がコーラなんですね・・
私の場合は、古い写真雑誌（百科事典などの）を開いたり、ホームセンターのＤＩＹコーナーに行くと突然鼻水が噴出します
以前はその理由が良くわからなかったのですが、こういった機序だったんだと納得しています
きれい好きのお母さんに育てられたお子さんは、アレルギーになりやすいという調査結果があります
これには二つの理由があります
一つは、きれいにすればするほど皮膚表面とか粘膜の常在菌が減少して、外部からの異物や菌が侵入しやすくなる為です
二つ目は、子供の免疫システムは幼少期に育まれますが、その時期に自然界に存在する多様な菌に触れる事により免疫システムが構築されるという事です
二つ目の理由については、最新の研究で更に具体化されて、幼少期に多様な菌に触れる事により免疫の司令塔のＴ細胞が放出する免疫命令であるサイトカインを抑制する細胞、免疫の仲裁役Ｔレグ細胞が活性化されるという報告があります
アメリカのインディアナ州に暮らす、アーミッシュというドイツ移民のコミュニティーの密着調査で明らかになったそうです
アーミッシュは２００年前の生活と同じ生活習慣により、酪農や農業により自然と共生して生活しています。アーミッシュにはアレルギーが無いそうです
そして、前出のＴレグ細胞を豊富に保持しているそうです
ドイツ国内では幼稚園児をほぼ一日、森の中を裸足で遊ばせるそうです。そうして免疫力がつくそうです
きれい好き過ぎる環境は、本来多様な細菌などに対して働く免疫機能が発揮する場を奪われ、その力を持て余した結果、反応しなくても良い食べ物や花粉やホコリなどに過剰反応してアレルギー症状を起こしてしまいます
きれい過ぎるとアレルギーを起こしやすくなるのはこういった理由だったんです
アナフィラキシーとは、即時型アレルギーの全身性ショック症状です
全身が脱力し、激しくクシャミや咳が出て呼吸困難になり、おう吐や下痢を起こし、身体中に発疹やかゆみが起こり、脈拍が弱くなり、重篤な場合はけいれんを起こしたり意識を失います
アナフィラキシーショックは、アレルゲンとの接触後１５分から３０分で起こります
アナフィラキシーショックに遭遇したならば、気道を確保しつつ速やかに医療機関に行って下さい
放置すると命にかかわる状態を聞き起こす可能性があります。こんな時にこそ、医療機関の出番です
また、アナフィラキシーの既往のある方は、
①アレルゲンの特定
②徹底的なアレルゲンの排除
③アレルギー体質を地道に整える
が必要です
③のアレルギー体質を地道に整える為には、次の三つが重要です。
a 運動や生活習慣の見直しにより、自律神経バランスを整える→これによりリンパ球が増える副交感神経よりの体質を是正して、IgE抗体の量を抑制
b 腸内環境を整える事により、善玉菌を活性化させる→これによりIgE抗体の働きを抑制
c 腸内環境を整える事により、腸壁を整える（リーキーガットの修復）→これにより誤ってアレルギー食品を食べても体内に取り込みにくくなる
気管支喘息は、花粉・ハウスダスト・最近・カビ・大気汚染などにより、気道が狭窄して呼吸困難・咳・タン・喘鳴を起こします
気道の慢性的な炎症と思われがちですが、治癒反射による一過性の急性アレルギー反応です。治癒反射とは、アレルゲンを体外に排出しようとする反応です
また、気管支喘息は副交感神経優位の状態で起こりやすいんです
副交感神経優位の状態は、リンパ球の数を増やします。リンパ球が増えると当然IgE抗体の数も増えて、アレルゲンに対しての反応も強くなります
室内で静かな生活をしている方に喘息の方が多いのはこの副交感神経優位体質に起因しています
また、大気汚染や化学物質の吸引は、身体の酸素濃度を低下させ・・結果的に副交感神経を優位にします
さらに、強い精神的ストレスがかかると交感神経が極度に刺激され・・その揺り戻しにより副交感神経優位になり発作が出る事もあります
気管支喘息を吸引型ステロイドなどの交感神経刺激剤で緩和している方が多くいらっしゃいますが、ステロイドは心臓やその他の臓器に大変負担をかけるばかりでなく、恒常的に使うと低体温となり、ホメオスタシスを狂わし、様々な病理の基となります
なぜなら、ステロイドは細胞の中のミトコンドリアのエネルギー生成を低下させるからです。低体温は、ミトコンドリアの機能低下です
気管支喘息の方は、
①アレルゲンとなる環境を排し、空気のきれいな・・・出来れば自然の中でアクティブな生活をすれば症状の緩和が出来ます
②また、腸内環境を整えて腸内フローラの活性化によりIgE抗体の活動を抑制させて、症状の緩和を図りましょう
ステロイドは、アレルギーマーチや他の不調の基となります。くれぐれも依存しない様にしましょう
アトピー性皮膚炎は、子供に多い症状です。これは、子供の方がリンパ球の数が多いからです。通常は、思春期以降にはリンパ球の数が減っていきますので症状は緩和していきます
アトピー性皮膚炎は、アレルゲンを体外に出そうとする治癒反応です
ところが、ステロイド軟こうで炎症を抑えると、アレルゲンと抗体が結合した状態で体内に留まってしまいます。抗原抗体複合体という物質が体内に滞留します
この抗原抗体複合体は不溶性であり自己免疫疾患の原因にもなりうると言われています
また、ステロイド軟こうは、皮膚組織に沈着して酸化コレステロールとして血流障害や局部炎症を起こすばかりでなく、顆粒球の増加により潰瘍や骨組織の壊死やうつ症状を引き起こす場合もあると言われています
短期間でもステロイド軟こうは使わない事が重要です
アトピー性皮膚炎の症状緩和は、
①アレルゲンの特定
②アレルゲンの排除
③食事・運動・生活習慣の見直しによる自律神経の安定
の三つが重要です
①アレルゲンの特定においては、即時型アレルギーのIgE検査だけではなく、遅効性アレルギーのIgG検査をお勧めします
また、③の食事においては腸内環境を整える事・・特に腸内フローラの活性化を焦点とした食事をお勧めします。何故なら、善玉菌が活性化するとその分泌物質がIgE抗体の働きを弱めるという報告があるからです
病院に行くと直ぐに抗生物質を出されます
歯医者に行っても抗生物質・・・切り傷で抗生物質・・内臓の調子が悪くても抗生物質・・手術の後にも抗生物質
たしかに抗生物質のお陰で細菌感染などによる重篤な症状は防止できるのでしょう。
しかし、あまりにも抗生物質に頼り過ぎの様な気がします
アレルギーの発症という視点で抗生物質を考えてみると・・二つの問題点があげられます
一つは、抗生物質が腸内細菌を殺してしまうという事です
腸内細菌は
①ビタミンの合成
②ホルモンの合成
③消化酵素の分泌
④体外から侵入した細菌の駆除
⑤アレルギー反応を起こす基となるIgE等の免疫抗体の抑制
などの働きをしてくれます
抗生物質の服用で腸内細菌が死滅してしまうと基の腸内フローラの状態になるまでに長期間を要し、その間、健康を害するだけでなくアレルギー症状を酷くしてしまいます
二つ目は、抗生物質が腸壁と呼ばれる栄養を吸収する膜に炎症を起こさせるという事です
腸壁の炎症はリーキーガットと言って、栄養吸収膜の網の目を粗くしてしまいます。これにより、本来健康な腸壁では吸収しないような、まだ消化されていない大きな分子構造のたんぱく質や化学物質や老廃物なども体に吸収してしまいます
これにより新たな抗原抗体反応（アレルギーの発症）を起したり、既往のアレルギー症状が重篤化したりします
これらのことから、抗生物質は極力服用しない事をお勧めします
やむを得ず抗生物質を服用する際は、抗生物質の服用を終えて腸内環境が整うまでの間にアレルゲンとなりうる食品を摂取しない様に注意が必要です
意外と、アレルギーの発症は病院で起こっていることが多いんです
入院中のお子様が少し病状が回復したからと・・おいしいケーキなどを買って喜ばせます。前出の通り、腸内環境は最悪でリーキーガットを起こしていたとしたら、ケーキに含まれる小麦たんぱくであるグルテンが大きな分子構造のまま体内に取り込まれて、抗原抗体反応を起こして・・新たなグルテンアレルギーという免疫反応を起こしてしまう・・。こんな感じです
抗生物質の服用には十分な注意が必要です
アレルギーに使うステロイドは
①喘息発作に使う吸引型
②アレルギー症状全般に服用する頓服型
③アトピー性皮膚炎に使う軟こう型があります
ステロイドの問題点は多岐にわたりますが、今日は四つの問題点を紹介します
一つ目は、すべて対処療法でありアレルギー体質を是正するものではないという事です
むしろ重篤化したりアレルギーマーチとよばれる他の症状誘発につながります
二つ目は、副作用がとても大きいという事です
身体本来の機能・・特にミトコンドリアのエネルギー産生を低下させるので様々な副作用を生じます
三つ目は、ステロイドは不溶性であり、体内に蓄積していきます
そして内臓・・特に副腎を痛めつけます
四つ目は、ステロイドが人口ホルモンであるという事です
ホルモンは非常に微量で作用します
そしてフィードバックシステムという精緻な作用で微妙なホルモンバランスを保って健康を保持しています
外部から人口ホルモンを投与するとホルモンバランスが崩壊して様々な不調を引き起こします
これらの理由から、命にかかわる状態でない限りアレルギーにステロイドを使用するのはおすすめ出来ません
遠回りですが、安全安心確実な方法として食事・運動・生活習慣の見直しによる自律神経の安定とホルモンバランスの安定こそが、アレルギー症状緩和の近道です
その際、腸内環境を整える事を焦点として取り組まれることをお勧めします。何故なら、腸内環境を整える事こそがアレルギー症状緩和の秘訣だからです
アレルギーもうつ症状も、少なからず腸内環境が関連しています
腸内環境・・具体的には腸内細菌の量とバランスが崩れるとアレルギー症状やうつ症状を発症しやすくなります
一見腸内環境とは関連が無いように見えるこの両者が、どうして発症しやすくなるかを説明します
腸内細菌の中の善玉菌と呼ばれる乳酸菌群は、免疫細胞であるＴ細胞が出すIgＥ等の抗体の働きを弱める物質を分泌すると言われています
現在研究途上の内容ですが、腸内細菌バランスの良い被験者と腸内細菌バランスの悪い被験者でアレルギー反応を比べたところ、腸内細菌バランスが整った被験者の方がアレルギー反応が低下したという報告が数多く紹介されています
また、食品アレルギーの基となるアレルゲンは様々な食品に含まれるたんぱく質です。たんぱく質は分子の繋がりが長く、なかなか分解されません
この分解しずらいたんぱく質の分解酵素を出しているのも善玉菌と呼ばれる乳酸菌です。つまり、善玉菌が減ると、IgE等の抗体が働きやすくなるとともに、アレルゲンの基となる消化不良のたんぱく質を取り込みやすくなるという事です
さらに、腸内環境の不全により、腸壁と呼ばれる腸管内の栄養吸収膜が消化不良のたんぱく質を更に取り込みやすくしてしまいます
この様に、腸内環境が悪いと、アレルギー症状を起こしやすくなってしまいます
腸内細菌の中の善玉菌と呼ばれる乳酸菌群は、ビタミンＣをエサに、ビタミンＢ群・葉酸・ビオチンなどを合成します
これらのビタミンＢ群・葉酸・ビオチンなどは神経の働きを円滑にするビタミンです
欠乏するとうつ症をおこすと言われるセロトニンを脳内で合成する際にもビタミンＢ群や葉酸が必要です
つまり、腸内の善玉菌と呼ばれる乳酸菌群がビタミンを合成してくれないと、脳の精神活動が低下して「うつ状態」になりやすくなるのです
この様に、アレルギーもうつ症も腸内環境がとても関係しています
わたしが「うつ症状」を発症した時にも身体中にアトピー症状が発出しました
当時を思い起こすと、生活習慣は乱れ、腸内環境は最悪だった様に思います
休養と生活習慣の見直しで、薬に頼ることなく「うつ症状」も「アトピー症状」も緩和しました
決め手は腸内環境を焦点とした食事習慣の見直しでした
食品アレルギーは食べ物が小腸で消化吸収されて血液や体分泌液内で抗原抗体反応が起こるるアレルギーです
アレルゲンは様々ですが、反応するのは食べ物のタンパク質です
アレルギーの種類により対応する抗体が異なります
Ⅰ型すなわち即時型アレルギーの抗体はIgEと呼ばれるものです。医療機関の保険適応で検査できるのはIgE抗体のみです
Ⅳ型すなわち遅効性アレルギーの抗体はIgGと呼ばれるものです。こちらは保険適応で検査出来ません。ちなみに、日本アレルギー学会はIgG検査を診断法とは推奨しないとしています
皮膚・粘膜症状として、じんましん・かゆみなどのアトピー性皮膚炎と呼ばれる症状。口の中や唇の腫れなどの症状、目の充血や瞼の腫れなどの症状があります
呼吸器症状として、くしゃみ・鼻みず・鼻づまり・咳・気道が狭くなりゼーゼーするなどの症状があります
消化器症状として、腹痛・嘔吐・下痢などの症状があります
全身症状として、血圧低下や呼吸が浅くなるなどの症状があります。また、意識障害を起こすほどのショック症状を起こすこともあります
これをアナフィラキシーと言います
この様に、食品アレルギーと言っても様々な症状と形態があります
そして、これらの食品アレルギーの症状を緩和する為には
①アレルゲンの特定
②アレルゲンの排除
③食事・運動などの生活習慣の見直しによるアレルギーを起しにくい体質作り
が重要です
特に、③のアレルギーを起しにくい体質作りは、時間がかかりますが確実に症状を緩和してくれます
食品アレルギーのアレルゲンは様々ですが、反応するのは食品に含まれるタンパク質です
たんぱく質は分子の連なりが多く、なかなか消化（分解）されません
腸管の栄養吸収膜である腸壁が炎症をおこしていると、膜の網の目がゆるんで消化（分解）されていないタンパク質や様々な不要物まで身体に取り込んでしまいます。この腸管の炎症をリーキーガットと言います
リーキーガットは身体のアチコチを炎症させます。食品アレルギーもその一つです
リーキーガットにより取り込まれたタンパク質を免疫機能が異物と判断して抗原抗体反応を起こしてしまうのです
つまり、リーキーガットと言われる腸管の炎症を整えれば、新たなアレルゲンの発生もアレルギー症状も緩和できるという事です
①抗生物質・ステロイドなどの薬物の服用
②塩素入りの水道水・食品添加物・残留農薬
③暴飲暴食（小麦・砂糖・不飽和脂肪酸・乳製品・動物性たんぱく質・アルコール・カフェインなどの多量摂取）
④ストレス
などです
アレルゲンの排除ももちろんですが、リーキーガットを起こさない様に腸内環境を整えることにより、アレルギー症状を緩和することができます
一般的な食物アレルギーは、アレルゲンとなる食品を食べた時に、じんましん・身体のかゆみなどの症状が出ます。このようにすぐに症状の出るアレルギーをⅠ型アレルギー（即時型アレルギー）と言います
この即時型アレルギーを起こす免疫抗体はIgEと呼ばれるものです
原因となるアレルゲンを摂ってから数十分から数時間で症状が出る分かりやすいアレルギーです
それに対して、食べ物を食べてから数日から数週間後に症状が出るのがⅣ型アレルギー（遅発型アレルギー）です。この遅発型アレルギーを起こす免疫抗体はIgGと呼ばれるものです
遅発型アレルギーは、アトピー性皮膚炎などの皮膚症状だけではなく、頭痛・めまい・うつなどの精神症状や、肩こり・腰痛・慢性疲労などを起こします
食べ物を食べてから数日から数週間後に症状が出るために、アレルゲンの特定が難しいアレルギー症状です
また、そもそもアレルギーだという事に気が付かない場合が多いのです
日本アレルギー学会は、その特定の難しさからかどうかはわかりませんが、IgG検査そのものを否定しています
『IgG抗体は日常的に常食するものが抗体として出来るだけで、直接アレルギー症状と関連が無い』という様な趣旨を日本アレルギー学会は発表しています
しかし、原因不明の症状が長期続いた場合は、IgG検査により遅発性アレルギーの可能性を検討すのも価値があると思います
多くの方が遅発型アレルギーを正しく認識してアレルゲンを排除して症状を緩和しているという報告があります
私の場合は、うつ症・アトピー性皮膚炎・右肩の痛み・右腰から太ももにかけての痛みと痺れが継続して症状としてありました
IgG検査の結果、グルテンに対するIgG抗体が多いことがわかり、徹底的にグルテン（すなわち小麦製品）を排除したところ、すべての症状が消えました
遅発型アレルギーのIgG検査は、少なくともステロイドによる対処療法より賢い選択であるのは間違いのない事実だと思います
経皮感作というアレルギー発症の機序があります
これは、経皮つまり皮膚からのアレルゲンの侵入です
手や顔などに傷があった場合、そこからアレルゲンが侵入することがあります
小麦やピーナッツなどを原料として作られた保湿クリームなどが、傷から体内に侵入して抗原抗体反応を起こしてアレルギーを発症する場合があります
自然素材のものだから大丈夫と思って赤ちゃんの保湿に使っていたクリームがアレルギーを起こしてしまう。こんなことがあり得ます
これは、分子構造の大きいタンパク質が含まれている保湿クリームなどが傷から体内に入ると、身体は分子構造の大きなタンパク質を抗原とみなしてしまうからです
最近の保湿クリームなどは、タンパク質がアミノ酸レベルの小分子構造にまで分解されてアレルゲンとなりにくい製品がほとんどですが、傷やただれがある時に使う保湿クリームなどには、充分注意したいものです
口の周りなどに傷・ただれがある時に、タンパク質を含むものを食べて、傷などからアレルゲンが体内にはいる事があります
傷・ただれなどがある際は、保護クリームなどを塗ってアレルゲンが体内に入らない工夫が必要です
また、皮膚からの経皮感作は、皮膚表面の常在菌が少ないとアレルゲンが侵入しやすいと言われています
皮膚は、常在菌により保護されています
シャンプー・石鹸・アルコール消毒などにより常在菌が死滅してしまうと、アレルゲンが侵入しやすくなります
適度に清潔・・・が・・・適度な健康を保ってくれます
石鹸による洗いすぎにより皮膚のバリアーを壊さないように注意しましょう
アレルギー体質とは、副交感神経優位型でリンパ球が多い体質を指します
リンパ球が多いと抗体であるIgEの数も必然的に多くなってしまうため、ヒスタミンなどの炎症ホルモンの分泌が盛んになり、結果としてアレルギー反応が強くなってしまいます
子供は一般的に副交感神経優位型ですが、思春期以降は交感神経と副交感神経のバランスが自然と整い、アレルギー症状が和らぐ傾向にあります
ところが、運動不足や過食や室内型の生活により副交感神経優位な状態が続くと、アレルギーを起こしやすいリンパ球の多い身体になってしまいます
これをアレルギー体質と言います
このアレルギーを起しにくい体質作りには、過食を避け、適度に運動をして規則正しい生活をする必要があります
積極的に屋外に出て、五感を刺激する事をお勧めします
また、極度に交感神経優位なストレスフルな状態が続いた場合も、揺り戻しにより副交感神経が優位になりアレルギー体質になることがあります
ストレス性の急激なうつ症状に伴って、アレルギー症状が出る事があります
私の場合は、幼少期のアレルギーが青年期には停滞し、中年期のストレス過多や運動不足により再発しました
現在は、和食を中心とした食事や小麦・砂糖の摂取制限、週一度の運動、毎日の散歩などにより、すっかり症状が緩和しています
腸内環境が悪くなるとアレルゲンが侵入しやすくなり、アレルギー反応も起きやすくなるという話は、「アレルギーと腸内環境」という項で紹介した通りです
ここでは、具体的に腸内環境を整える為の方策を紹介します
腸内細菌バランスを整えてリーキーガット（腸管内の栄養を吸収する腸壁の炎症）を修復する為の方策です
腸内細菌バランスを乱しリーキーガットを起こす原因を一つずつ排除して行く為に、
①抗生物質・ステロイドなどの薬物の服用をやめる
②塩素入りの水道水・食品添加物・残留農薬を避ける
③暴飲暴食を控える（小麦・砂糖・不飽和脂肪酸・乳製品・動物性たんぱく質・アルコール・カフェインの過剰摂取を避ける）
④ストレスを避ける（睡眠を十分にとり、過労を避ける）
の四つが重要です
これらの努力により２～３週間で腸内環境が整うのを実感頂けます
実際に実感いただける効果は、
①便通が良くなる
②アレルギー反応が和らぐ（皮膚の炎症反応など）
③身体の痛みが和らぐ
④頭がスッキリする
などです
さらに腸内環境を良くするには
①プロバイオティクスと呼ばれる消化・分解されずに腸に届く乳酸菌の摂取
②プレバイオティクスと呼ばれる善玉菌（乳酸菌）の餌となる食品の摂取
③腸内細菌の育成を助ける体温の保持
などがあります。
①のプロバイオティクスは漬物・味噌・醤油・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品です
ただし、化学合成されたり加熱殺菌されていない天然の菌が生きているものに限ります
②のプレバイオティクスは善玉菌の餌となる食品です
オリゴ糖を多く含む食品（バナナ・玉ねぎ・ごぼう・キャベツなど）や、水溶性食物繊維を多く含む食品（納豆・わかめ・きのこ）などです
また、冷ご飯も水溶性植物繊維を多く含むプレバイオティクスと言えます
③については、腸内細菌も生き物です
お腹が冷えていては活動も低下します
冷たいものの摂取を控えたり、お風呂にしっかり入るなど、体温の保持に心掛けましょう
慢性頭痛は自律神経やホルモンバランスの乱れなどが原因です
自律神経とホルモンバランスを整える事により痛みは緩和します
薬を飲み続けると、根本解決にならないばかりでなく、腸内環境を悪化させ、更にホルモンバランスと自律神経を乱して悪循環してしまいます
自律神経とホルモンバランスは身体の過緊張（身体のこわばり）を取り除き、腸内環境を整える事により安定します
また、痛みがやわらいだ後は、食事や生活習慣の見直しによりご自身で自律神経やホルモンバランスを保持して、痛みの出ないお身体を作って行く事がだいじです
当整体院は、慢性頭痛でお困りのあなたをサポートいたします
全身の筋肉・皮膚・腸をゆるめることにより、血流とリンパの流れを促進させ、乱れた自律神経とホルモンバランスを整えます
また、施術中に脳内からアルファー波が分泌・放出されて、ストレスを解放します
これらにより、緊張型頭痛の原因である首肩の過緊張や片頭痛の原因である脳神経の興奮を和らげます
また、食事・生活習慣や身体の使い方・呼吸の仕方などのアドバイスにより、頭痛を和らげる為のヒントを提供します
そして、慢性頭痛の原因の一つであるストレスの軽減をサポートいたします
慢性頭痛全般及び対策を詳しく知りたい方は以下をご覧ください
一般的な頭痛には緊張型頭痛・片頭痛・群発性頭痛があります
他にも、薬剤の使用過多による頭痛や様々な病理による頭痛があります
慢性頭痛の約９０%が緊張型頭痛と片頭痛であると言われています
この緊張型頭痛と片頭痛は生活習慣の見直しや肉体的・精神的なストレスを排除する事により軽減する事が出来ます
もっとも代表的な慢性頭痛に緊張型頭痛があります
慢性頭痛の７０％は緊張型頭痛たと言われています
頭をロープで縛りあげた様な鈍い痛みが続きます
首肩の緊張によるコリや痛みを伴うのが特徴です
痛みは２～３０分から１週間の場合まで様々です
頻度により、時々起こる『反復型』と毎日の様に起こる『慢性型』があります
慢性化すると日常生活が困難になる場合もあります
☑ 頭が締め付けられるように痛む
☑ 頭が重い
☑ 首肩・背中にコリや痛みを感じる
☑ 目が疲れる
☑ めまいがしてふらふらする
☑ 午後に痛むことが多い
☑ 動くと楽になる
緊張型頭痛は、頭部・頸部・背部の筋肉の過緊張が原因です
身体的、精神的なストレスにより交感神経が亢進して、頭部の側頭筋・後頸筋、頸部の筋群、僧房筋などが過緊張して血流が阻害され発痛物質が発生し、神経を刺激して起こります
ストレスや不安による自律神経の乱れ
デスクワークや車の運転など、同じ姿勢での長時間労働
パソコン、スマホなどによる眼精疲労
首肩背中のストレッチや散歩・入浴など、血流を整えましょう
自律神経の安定を促す生活習慣を心がけましょう
十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事を心がけましょう
筋肉の過緊張を起さない様に、適度な休憩とリラックスをしましょう
首肩に負担の少ない正しい姿勢に心がけましょう
寝るときの枕の高さにも気を配りましょう。高すぎる枕は首肩の緊張が解けません
重たいトートバックなどを肩に深く掛けるのは避けましょう(浅く掛けましょう)
一般的な慢性頭痛の一つに片頭痛があります
片頭痛は、慢性頭痛の約２０%を占めるといわれています
女性、特に生理前後に起こったり、思春期、産後や更年期などのホルモン分泌に変動がある場合に起こりやい特徴があります。
片側あるいは両側のこめかみに、ズキンズキンとした痛みを感じます
心臓の鼓動に連動した脈打つ痛みを感じます
痛みは２～３時間の場合から何日も続く場合まで様々です
痛みの頻度は月に１～２回程度から週１～２回の場合まで様々です
痛む時に動くと痛みが増すのも特徴です
☑ ズキンズキンと脈打つように痛む
☑ こめかみの片側または両側が痛む
☑ 動くと痛みが増す
☑ 痛い時は日常生活が困難な状態になる
☑ 吐き気・嘔吐・下痢をする事がある
☑ 音がうるさく感じる
☑ 光がまぶしく感じる
☑ においに敏感になり、芳香剤の匂いなどに嫌悪感を感じる
片頭痛は、脳の興奮による痛みと言われています
最大の原因は、様々なストレスです
過度なストレスにより交感神経が優位な状態が続き、脳が興奮状態となり、脳内の血管が拡張して三叉神経を圧迫した結果起こる頭痛です
女性の場合、女性ホルモンの変動が血管の拡張や収縮に大きく影響する事から、男性よりも片頭痛を起し易いと言われています
睡眠不足、運動不足、偏った食事などの生活習慣の乱れ
女性の場合、生理・思春期・産後・更年期などのホルモンバランスの変動
風邪や過労などの体力の低下
音、光、匂い、気温の変化、気圧の変化など外界からの刺激
タバコ、アルコール、コーヒーなどの刺激物
片頭痛は交感神経の亢進により脳が興奮状態となり、脳の血管が拡張して三叉神経を刺激しています。静かに安静にするのが一番です
リラックスしようと入浴したりすると、かえって血管が拡張して痛みが増します。そっと静かに過ごして、高ぶった神経が和らぐのを待ちましょう
自律神経やホルモンバランスを整える生活習慣を心がけましょう
十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事をこころがけましょう
刺激物の摂取を最小限にしましょう
ストレスの蓄積を防止しましょう
頭痛持ちの人は耳鳴りやめまいを伴う場合がとても多いです
何故なら、多くの耳鳴りやめまいは片頭痛と同じ、脳の興奮により起こるからです
つまり、片頭痛対策をすれば耳鳴りやめまいも予防できるという事です
頭痛持ちの方は不眠を伴う人がとても多いです
頭痛も不眠も自律神経が乱れた結果です
自律神経を整える生活習慣で整える事ができます
朝陽を浴びる→朝陽を浴びた１６時間後に睡眠誘引ホルモン「メラトニン」が分泌される
寝る前に強い光を見ない・浴びない→睡眠誘引ホルモンが出なくなってしまうから
寝る前に刺激物を取らない(タバコ・アルコール・コーヒー)
安易に薬に頼らない→脳と身体の回復が得られないから
無理して眠らない→浅い長い睡眠よりも深い短い睡眠の意識で
片頭痛も緊張型頭痛も原因はストレスです
ストレスを上手に受け流したり、ストレスに強い心と身体を作る事により、頭痛の頻度も下げられます
ストレス対策には【３Ｒ】Rest・Relaxation・Recreationを意識しましょう
適度な休息・休養と睡眠がストレスの蓄積を防止してくれます
心と身体をゆるめる事により自律神経が安定します
日常を離れてリフレッシュする事で、意欲的で健康な毎日を送れます
①息を吸いながら肩を上げて首肩に５秒～７秒力を入れます
②息を吐きながら一気に脱力します
筋肉は緊張の後に弛緩する習性があります。この方法により首肩全般の血流を整えます
①始めは左右に倒します
②次に左右に向けます
③最後にグルグル回します
この方法も首肩全般の血流を整えます
３秒吸って２秒止めて１５秒吐き出します
吐く時にストローを吹く様なイメージで長く吐息しましょう
吐息の時に副交感神経が優位になります
副交感神経が優位になると、心拍・血圧が低下し、乱れた自律神経も安定します
そして、脳の興奮も鎮まります
これらにより、緊張型頭痛も片頭痛も痛みが緩和して行きます
筋肉や血管の働きを正常化します
脳の興奮を抑制します
腸内細菌が活発に活動して神経が安定します
身体をアルカリ性に保ちつつタンパク質を摂取してホルモン産生を促します
豆、海藻、根菜類を積極的に摂る事をおすすめします
特に、伝統的な和食が片頭痛を始めとする慢性頭痛の予防に効果が期待出来ます
ポリフェノールを多く含むワイン・チョコレートなどは片頭痛で痛みを発症している時は控えましょう。何故なら、これらのポリフェノール多く含む食品は血管拡張作用があり、痛みを増してしまう可能性があるからです
慢性疲労の多くは副腎疲労だと言われています
副腎疲労は、自律神経とホルモンバランスの乱れにより、副腎皮質ホルモン(抗ストレスホルモン)の分泌が著しく低下した状態です
副腎疲労は、身体の過緊張（身体のこわばり）を取り除き、自律神経とホルモンバランスを安定させることで快癒します
病院に行くと様々なお薬による治療が行われますが、どれも対処療法であるばかりでなく、ご自身で身体をコントロールする力をさらに悪化し慢性化してしまいます
なので、自然療法で自律神経とホルモンバランスを整えるのが最良です
また、ご自身で自律神経やホルモンバランスを保持できるようなお身体を作って行く事が大事です
当整体院は、副腎疲労でお困りのあなたをサポートいたします
全身の筋肉・皮膚・腸をゆるめることにより、血流とリンパの流れを促進し、自律神経とホルモンバランスを安定させて、自己治癒力が活性化するのを助長します
施術中に脳内からセロトニンやアルファー波が分泌・放出されて、ストレスを解放します
身体の代謝を整え腸の働きを促す事により、免疫力が強化されると共に、体内の不純物の排出が容易になります
腸内の代謝促進により腸内環境（腸内フローラ）が活性化し、ホルモン産生を強力に促し、不調の原因である内分泌系の滞りを整えます
また、食事・生活習慣や身体の使い方・呼吸の仕方などの慢性疲労（副腎疲労）をやわらげる方策をアドバイスいたします。そして、慢性疲労（副腎疲労）の原因の一つであるストレスの緩和をサポートします
副腎疲労全般と対策について更に詳しく知りたい方は以下をご覧ください
ストレス過剰が続き、副腎からコルチゾールなどのストレスホルモン分泌が過剰となり、その分泌が限界値を超えて副腎のホルモン分泌機能が低下してしまう状態です
アドレナル・ファティーグとは、副腎（アドレナル）疲労（ファティーグ）のことです
深刻なアドレナル・ファティーグは、副腎の活動が非常に弱まっているため、ベッドから起き上がることが困難になり、副腎機能が弱まるたびに、体内のすべての器官や臓器が甚大な影響を受けます
朝起きるのがつらい・疲れがとれない・塩辛いものや甘いものが無性に食べたくなる・倦怠感・性欲の低下・昼間はぼんやりしていて夕食後やっと元気になるなどで、うつの症状となって現れることもあります
※該当する内容が多ければ多いほど副腎疲労が疑われます
☑いつも眠く寝て起きても疲労回復しない
☑朝起きるのが辛い
☑午後２時から４時位の間に疲れを感じる
☑コーヒーを飲まないと目覚めない
やる気が出ない
☑アレルギーの症状が悪化した
☑鼻炎や喘息が悪化した
☑塩辛いものや甘いものが無性に欲しい
☑毎日お酒を飲まずにはいられない
☑体重が増えて脂肪がついてきた
☑抜毛が多くなり頭が薄くなってきた
☑風邪をひき易く治りにくい。咳が続く
☑慢性的に便秘
☑手足が冷える
☑シミが増えた
☑節々が痛む
☑足首が浮腫む。夕方特に浮腫む
☑生理痛や更年期の症状がひどくなった
☑急に立つと、めまいや立ち眩みがする
☑夜中に元気になる
☑性欲が無くなった
☑眠りが浅く、２～３時間で目覚める
その後なかなか眠れない
☑疲れているが寝付けない
☑すぐにイライラして、怒りっぽい
☑急かされると頭が混乱する
☑集中力出来ない。記憶力が悪くなった
☑何もかも嫌になった
☑気分が落ち込む
精神的・肉体的なストレスにより、抗ストレスホルモン（コルチゾール）が大量分泌して副腎が疲労
身体の炎症により、ステロイドホルモン（コルチゾール）が大量分泌して副腎が疲労
血糖値の乱高下（精製糖質の過剰摂取などによる）により、血糖値を上げるためにカテコールアミン系ホルモン（アドレナリン・コルチゾール）が大量分泌し、副腎が疲労
副腎で作られるホルモンの素となる栄養素が不足して副腎が疲労
副腎が誤作動を起こすと、ミネラルを体外に排出してしまいます。したがって、ミネラルを大目に摂取する必要があります
ナトリウム不足による立ち眩み解消や気力の向上に塩水(海水から精製した天然の物)を寝起きに摂取するのが効果的です(水１５０ｍｌ・塩小さじ一杯)
副腎が疲弊するとビタミンＢを消耗します
【ビタミンＢ群を豊富に含む食材】
うなぎ・豚肉・大豆製品（納豆・絹豆腐など）・青魚（サバ・ブリ・アジなど）・ゴーヤ・トマト・ピーマン・キュウリ・アーモンド・干しシイタケなど
タンパク質は身体のエネルギーレベルを安定させます
野菜・果物は副腎の治癒に効果を発揮する抗酸化物質を多く含みます
睡眠が最大の治療薬です
夜9時以降は、紫外線と電磁波の影響を排除し、夜11時には眠たくなくとも横になりましょう
朝は、二度寝してもかまわないので朝陽を少しだけ浴びましょう
小麦に含まれるグルテンや牛乳に含まれるカゼインは遅行性のアレルゲンとなり易く、腸に炎症を引き起こしやすい食品です
また、小麦や砂糖は血糖値の乱高下の基であり身体に負担が掛りだるさを増長します
身体に溜まった化学的な物質や重金属類はミネラルの活用を阻害し、ホルモン代謝を著しく低下します
良質の水分(ミネラル水が望ましい)を摂取し、お腹の調子を整えて排便と利尿を促進してデトックスする必要があります
また、代謝を上げて汗をかく(軽い運動・入浴・岩盤浴)ことも必要です
ストレス源を探り、一つずつ丁寧に排除して心身の負荷を低減する必要があります
元気になってきたら、ストレス対処能力を向上する（マインドフルネス・メンタルトレーニング・自律訓練法など）方策を取り入れるのも一案です
副鼻腔炎・上気道炎・リーキーガットなどの慢性的な炎症食い止める必要があります
それぞれの原因を探り、抗炎症が必要です
血糖値を乱す食習慣（早食い・ドカ食い・糖質過多・砂糖の過剰摂取）を見直して血糖値の乱高下を抑制する
血糖値が下がり過ぎない様に補食（良質なおやつ）を摂る
腸内環境を整えて腸内の炎症を抑制し、ホルモンの素となる栄養の吸収と代謝力を高める
線維筋痛症・慢性疼痛などの全身の痛みの多くは、痛みの記憶を常に出現させてしまう脳の暴走と痛みを抑制するシステムの機能低下が原因です
線維筋痛症・慢性疼痛などの全身の痛みは自然療法でやわらげる事が出来ます
当整体院では、線維筋痛症・慢性疼痛などの全身の痛みで苦しんでいるあなたをサポートいたします
当整体院の自然無痛整体療法は、皮膚に触れ、筋肉を優しくゆらし、お腹をソフトに揉みほぐします
これにより
① 筋肉を和らげ、血流やリンパの流れを促進して痛みの原因（発痛物質の神経終末刺激）をやわらげて痛みを軽減
② ゲートコントロール（心地よい優しい刺激が、強い痛み刺激より優先して脳に伝達される仕組み）により痛みを軽減
③ 脳の可塑性（繰り返し刺激を与える事で脳神経が活性化する）を活用して優しい感覚刺激を脳に記憶させて中枢感作（線維筋痛症の原因の一つ、脳の誤作動）を和らげて痛みを軽減
③ 全身の代謝を向上させることにより痛み抑制ホルモン（オピオイドと呼ばれる）の分泌を促して痛み軽減
④ 自律神経やホルモンバランスを整える事により、痛みを抑制する身体の機能を向上させて痛みを軽減
⑤ 身体の緊張をやわらげることにより得られるストレスのケアで、抗ストレスホルモン分泌を適正化し、身体の炎症を抑えて痛みを軽減
さらに
① 痛みにくい身体をつくる為の食事法アドバイス
② 痛みにくい身体をつくる為の自己療法の紹介
などを実施しています
全身のアチコチが痛み、身体が鉛のように重たく、だるくて動けないつらさ・・・
こんな症状を抱えている方が２００万人程度日本に居ると言われています。人口比にすると５０～６０人に一人の割合です。年齢分布は偏りが無い様ですが、圧倒的に女性の発症が多い症状です
その多くの方たちは、適切な処置の仕方が分からないばかりでなく、ヒステリーだとか怠けているなどと誤解を受けている方も多いといわれます
そんな症状に線維筋痛症という病名が付いたのは１９９０年代と２０世紀の後半の事でした
そして、その原因は徐々に解明されては来ましたが、効果的な治療は未だ確立されていないのが現状です
このページでは、線維筋痛症の原因と当整体院の対応について記述して行きます。
線維筋痛症は、原因不明の凄まじい痛みが全身に現れ、長期間続きます
その痛みは、筋肉や筋肉の骨の付着部(腱)に現れますが、明らかな炎症はみられないのが特徴です。そして、その痛みは四六時中、何カ月、何年も全身に現れるのです
長期間、線維筋痛症で悩まれている方は、あまりの痛さから死んだ方が良いとまで言われるそうです
主な症状 全身の痛み・関節痛や筋肉痛・頭痛
痛み以外の症状 疲労感・身体の冷え・足のむずむず・便秘や下痢・頻尿・目や口の乾燥・口内炎
精神的な症状 不眠;・不安感・物忘れ
神経症状 シビレ・めまい・耳鳴り
いずれも不定愁訴と言われる様な症状であり、激しい痛みの他は、他の自律神経の不調と区分が難しいといわれています
症状全般は、不定愁訴と言われる自律神経の不調と区分が難しい線維筋痛症ですので、その判断基準は痛みの範囲と程度によって定められています
日本線維筋痛症学会では、 広範囲にわたる疼痛があり、全身１８か所の圧痛点の内１１か所に痛みを感じる。この状態が３カ月以上継続している場合、線維筋痛症である というガイドラインを示しています
他の痛みを伴う疾患と併用している場合が多く、その場合は他の疾患を優先して治療するとされています
線維筋痛症は、他の自律神経の不調と区分がし辛く、リウマチ・膠原病・甲状腺の病気・精神疾患などと混同される場合も少なくないといわれます
医療機関では検査・分類・病名の付与・対処療法をしますが、一般的な不定愁訴と区分が難しく、ガイドラインに沿って適切な指針を示せる医療機関はまだまだ少ない様です
また、明確なガイドラインによって病名を付与されたとしても、特効薬は無く、抗炎症性鎮痛薬・坑うつ薬・ノイロトロピン(なぜ効くのか機序不明の痛み止め)などを処方されます
快癒の見込み不明の薬物を長期間服用する事となります
特に、抗不安薬は薬物依存性が高く、副作用を伴います
この様に、薬物による対処療法を主体とする現代医療では線維筋痛症を快癒するのは難しいと言わざるを得ません
線維筋痛症の原因は脳の誤作動と、痛みを助長する身体の不調です
脳の誤作動から説明して行きます
人間の脳は記憶装置です。過去の痛みも、その部位も記憶しています
脳は可塑性と言う性質があります。可塑性とは粘土を押すと凹んだまま形が残る様な性質です
脳の可塑性とは、様々な記憶が定着する性質を言います
痛みの記憶も定着してしまうのです
その記憶が何らかの原因で呼び起こされた時に痛むと考えられています
この痛みが呼び起される事を中枢感作といいます。分かり易く言うと脳の誤作動です
また、四肢の障害などで一度発生した痛みの神経流路は、神経の流れを学習して伝達が容易になっています。痛みで無いわずかな刺激も痛みと感じてしまうのです
次に、痛みを助長する身体の不調ですが、ストレスなど様々な理由で身体の恒常性が損なわれて自律神経が乱れホルモンバランスが崩れると、筋肉は硬直し神経は高ぶり痛みやすい身体の状態となります
また、発痛物質がいつまでも滞留して痛みを助長します
自律神経とホルモンバランスの乱れが関係している事が、女性の症状発生率が高い原因だと推察できます
なぜなら、女性は思春期・生理・妊娠・更年期とホルモンバランスの変動が男性に比較して格段に大きいからです
線維筋痛症の痛みは、骨折時の痛みに相当すると言われます
骨折時の痛みを１００とすると、線維筋痛症の全身の痛みは１００を超え、平均しても７０程度といわれます
リウマチの平均した痛みが３０程度だといわれますので、その痛みの強さが想像できます
この痛みが四六時中続き、かつ徐々に痛みが増して行きます
そして、何カ月も痛みが続きます
人の疼痛システムは複雑で様々な要因が関係していますが、簡単に説明すると脳の誤作動(中枢感作)による痛みの発生です
痛みは危険信号です。痛みを感じなければ身体は危険にさらされたまま気がつきません
痛みが行動を抑制したり危険から回避する信号となります
危険信号として活動した後の痛みは、下行性疼痛抑制系といわれる脳の働きにより、時間の経過とともに緩和する様になっています
痛みのアクセルとブレーキの関係です
線維筋痛症の方の多くは、このブレーキの働きがホルモンバランスの乱れなどの様々な原因で滞っています
そして、脳の誤作動により、痛みを発生するアクセルのみが延々と作動します
これが線維筋痛症の痛みのしくみです
痛みのアクセルとブレーキの関係の他に、痛みを助長する身体の状態があります
ホメオスタシスといわれる身体の恒常性が崩れ、自律神経が乱れホルモンバランスが崩れると、筋肉は硬直し神経は高ぶり血流やリンパの流れは阻害され、免疫力もていかして身体の炎症が亢進します
こんな状態が線維筋痛症の原因である脳の誤作動(中枢感作)と痛み緩和システム(下行性疼痛抑制系)の不全を助長します
痛みのキッカケにもなりうるし、痛みの助長もしてしまう訳です
これらの身体の恒常性を乱す最大の原因は、生活習慣の乱れとストレスです
線維筋痛症の原因の一つは脳の誤作動です
脳の可塑性により記憶された痛みが何らかの刺激により発生してしまいます
空気の入ったボールは押せば凹みますが話せば元に戻ります
粘土を押すと凹んだまま形が定着します
この粘土の様に形が定着してしまう性質を可塑性といいます
脳の可塑性とは、外部刺激が脳の記憶に定着する性質の事です
この記憶の定着を解除する為には、新たな記憶を根気よく上書きする必要があります
身体表象意識といわれる身体中の感覚受容器から伝わる信号を受け止める脳の意識を活用して上書きして、脳の可塑性を活用する事により線維筋痛症の痛みを和らげる事が期待できます
自律神経は体骨格筋をモニターしています。線維筋痛症の痛みは自律神経を興奮させ、交感神経優位型にします。それが、筋肉の過緊張に繋がり、痛みを更に助長します
また、自律神経が乱れ交感神経の亢進が続くと、ホルモンバランスが崩れ、内臓の働きも低下し、免疫力もどんどん低下します
線維筋痛症の方が、他の不定愁訴をかかえる理由です
逆に、自律神経の乱れが、線維筋痛症の原因である中枢感作(脳の誤作動)のキッカケになっている場合もあると考えられます
何れにしても、自律神経の安定を図る事が、線維筋痛症の痛みをやわらげる為にとても重要です
線維筋痛症の痛みは自律神経を興奮させます
自律神経とホルモンバランスは相互に関連しています
これは、双方のコントロールを視床下部という脳の部位でしている為、自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れを誘発します。逆もあります
いずれも、線維筋痛症の原因である中枢感作(脳の誤作動)のキッカケに成りうるし、線維筋痛症の症状としてホルモンバランスの崩れもあります
ホルモンバランスが乱れると痛みを和らげるホルモンであるセロトニンやノルアドレナリンの分泌が不十分であったり、睡眠導入ホルモンであるメラトニンの分泌が低下したりと、更なる痛みの助長や不調の原因となります
線維筋痛症の痛みは激しく長期にわたる為、自律神経を乱しホルモンバランスを崩して結果としてうつ症状を発症する場合が少なくありません
原因が痛みですから線維筋痛症の症状が緩和すればうつ症状も緩和して行きます
また、線維筋痛症の原因の一つである痛みの抑制システム(下行性疼痛抑制系)の不全原因の一つにセロトニンとノルアドレナリンの分泌不全が考えられます
うつ症の原因の一つはセロトニンの分泌不全だと言われています
双方とも不調を整える方向としてホルモンバランスの安定によるセロトニン分泌の活性化があると言えます
ストレスには様々な形態がありますが、身体がストレスを受けると副腎で坑ストレスホルモンのコルチゾールやストレス沈痛ホルモンのノルアドレナリンを分泌します
ストレス過多になり副腎が疲弊し副腎疲労を起こすと、コルチゾールやノルアドレナリンの分泌は低下して、痛みを助長します
適度なストレスは痛みや炎症を抑えるが、過度のストレスで副腎疲労を起こすと痛みを助長するという事です
ストレス源の特定と丁寧な排除が線維筋痛症をやわらげる為には重要です
線維筋痛症の痛みは、筋肉及び筋肉の骨への付着部に起こるのが特徴です
筋肉の過緊張は、筋肉内の血流を悪化し神経を圧迫し発痛物質の滞留を起します。これらにより、線維筋痛症の痛みを更に助長してしまいます
筋肉の過緊張は、自律神経のみだれや偏った姿勢や長時間の運転や事務作業によって起こります
また、運動不足や偏った食事や薬の長期服用などによっても起こります
線維筋痛症の痛みをやわらげる為には、この筋肉の過緊張を緩和して和らげる事が必用です
線維筋痛症の激しい痛みと倦怠感は、身体を動かす事が辛くなります
症状によっては長期間寝込んでしまう事もあるでしょう
筋肉は使わないと委縮して行きます
寝たきりだと、一日で２％の筋肉が委縮するといわれています
線維筋痛症の痛みから身体を動かさない生活をしていると筋肉が委縮してしまいます
筋肉が委縮すると身体の恒常性も低下し、ますます生活の質が悪化してしまいます
辛くても身体を動かし続ける事がとても大事です
線維筋痛症の方は、激しい痛みから不眠傾向になる方が多いです
痛みから自律神経が興奮したりホルモンバランスが崩れて睡眠導入ホルモンのメラトニンが出なかったりするのが原因ですが、睡眠導入剤などの薬物による睡眠は、脳を興奮させるとともに脳内のタンパク質の合成を妨げる為、痛みの長期化や助長の可能性を否定出来ません
生活習慣を整えて自然の不眠対策をする事が、線維筋痛症の痛みをやわらげる早道です
良質な睡眠が脳の誤作動と新たな可塑記憶の定着に不可欠です
自然な眠りを追求して頂きたいものです。そのノウハウは不眠ページに記載しております
線維筋痛症の痛みをやわらげる為には適度な運動が必要です
血流を促進して筋肉内の神経圧迫を解除し、自律神経とホルモンバランスを整える為に運動は非常に効果的です
ただし、頑張りすぎると痛みを助長します。散歩やストレッチ程度で十分です。ゆるやかな運動を行いたいものです
栄養バランスのとれた良質な食事は生活を整える要です
ストレスによる副腎疲労やホルモンバランスの乱れに対応する食事として、ビタミンＢ群とビタミンＣ、そしてミネラルを十分補給する事が大事です
また、ホルモンの基となる良質なタンパク質をしっかりと摂る事をおすすめします
脳と神経とホルモンの活動を助長する食事を意識して頂きたいと思います
具体的には伝統的な和食をお勧めします
味噌・豆腐などの大豆製品、魚などの良質なタンパク質、季節の野菜をふんだんに使った副菜などの和食は身体を優しく整えてくれます
精製された砂糖の取り過ぎは血糖値を乱して興奮性ホルモンを代謝して身体が痛みやすくなります。さらに、毛細血流を阻害して痛みを助長します。砂糖の取り過ぎには注意をしたいものです
身体を酸性化する食事（動物性の高タンパク高脂肪食）は身体を過緊張状態にして痛みを助長します。動物性の高蛋白高脂肪食は避けたいものです
線維筋痛症の痛みを緩和する為に呼吸法を紹介します
３：２：１５の呼吸とよばれるものです
３秒吸って２秒溜めて１５秒で吐きだします
人は吸気で交感神経が優位になり呼気で副交感神経が優位になります
副交感神経が優位の時に筋肉が弛緩します
筋肉の弛緩は痛みの軽減に役立ちます
起立性調節障害の主な症状である朝方の低血圧や倦怠感は、自律神経やホルモンバランスを整える事によりやわらぎます
当整体院の施術は、全身の筋肉・皮膚・腸をゆるめることにより脳神経を安定化させて、自律神経を安定化するとともに、崩れたホルモンバランスを整えます
また、施術中に脳内からセロトニンやアルファー波が分泌・放出されて、起立性調節障害の関連原因であるストレスを解放します
さらに、当院の特色である腸内環境改善の取組みにより、脳および内分泌器官のホルモン代謝が底上げされて、血圧・血糖を始めとする身体の恒常性が正常化していきます
病院で処方される血圧調整薬（昇圧薬）は、薬の作用により交感神経を刺激して血圧を上げるものです
血圧の調整力が改善されるものではありません
また、常時交感神経が刺激されるために、イライラしたり、手足が冷えたり、内臓の調子が崩れてしまったりと・・本来の自然治癒が遠のいてしまいます
起立性調節障害は、自然療法で快癒します
当整体院のおだやかな整体施術とやさしい腸もみ、そして、分子栄養医学カウンセラーとしてのアドバイスを試してみませんか？
只今施術体験受付中です
施術体験にあたっては、カウンセリングの時間を十分に取って根本原因の追究に注力いたします
是非一度お試しください
起立性調節障害とは、自律神経の乱れによる、立ち眩み・めまい・朝起きられない・気分の悪さ・動悸・息切れ・疲労感・睡眠障害・食欲不振・腹痛・頭痛などの自律神経失調症状が小学校高学年から思春期の子供たちに現れた場合の症状の総称です
つまり、子供の自律神経失調症です
小児慢性疲労症候群という場合もあります
日本の中学生の約１割がこの症状に悩まされているとも言われています
午前中、特に朝は疲れ切って体調が悪く学校を休みがちになるが、午後や土日は少し元気になる場合もあり、なまけやサボリと思われて精神的ストレスにさらされて苦しむ子供たちが非常に多いのが現状です
起立性調節障害の原因は、多くの自律神経失調症の原因と同様に、ストレスによる自律神経の乱れ・ホルモンバランスの崩れです
現代社会は子供たちに過酷です。学校・クラブ活動・塾・習い事・受験と多忙な環境に居ます。さらには、夜型の生活やスマホの常時の活用など、常にストレスにさらされているといっても過言ではないでしょう
中学生前後の子供たちは心身共に急成長する時期です。ホルモンバランスの変化も著しく、心と身体のバランスを崩しやすい時期でもあります
起立性調節障害の原因はストレスによる自律神経とホルモンバランスの乱れです。したがって、積極的な生活習慣の見直しや自律訓練法により整える事が出来ます
皮膚・筋肉・お腹と身体に働きかけて自己治癒により、自律神経とホルモンバランスを整え、起立性調節障害の症状を緩和する事が出来ます
自律神経もホルモンもその中枢は脳の中の視床下部といわれる所にあります。皮膚・筋肉・お腹を優しく触れ・揺らし・圧するといった神経刺激により、視床下部を刺激して自律神経とホルモンの働きを整えて、症状をやわらげます
人はストレスにされされるとコルチゾールという副腎皮質ホルモンを大量に分泌します。コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ身体の炎症を抑えてくれます
しかし、ストレス過多でコルチゾールの分泌が高まりすぎると他のホルモンの分泌が疎かになり、ホルモンバランスが崩れて様々不調を来たします
さらに、ストレス過剰でコルチゾールの分泌が暴走すると、突然コルチゾールの分泌を停止してしまいます。そして、身体のアチコチが機能不全を起こします
こうした、コルチゾールの暴走と分泌停止による不調が副腎疲労『アドレナル・ファディーグ』と呼ばれるものです
起立性調節障害に苦しむ多くの子供たちは、この副腎疲労『アドレナル・ファディーグ』を起こしているのではと言われています
起立性調節障害の症状の一つに、朝起きれず午後になるまで元気が出ないというものがあります。これは、セロトニンと言われるホルモンの欠乏が原因です
セロトニンは元気ホルモンとか幸せホルモンと呼ばれるホルモンで、脳の精神活動に深く関与しているホルモンです
セロトニンは朝起きてから寝る直前まで脳内に分泌され続けます。しかし、偏った生活習慣によりこのセロトニンの分泌が不十分だと、朝起きられなかったり、起きても午後にならないと元気が出ないなどの不調を来たすほか、集中力が無かったりイライラしたりすることもあります。
起立性調節障害に対処する生活習慣の一つに『セロトニンの分泌を増やす』というものがあります
起立性調節障害の症状である朝起きれない状態を是正する為のセロトニン分泌を促す方法を紹介します。大きく三つあります
①朝太陽の光を浴びる
二度寝してもかまいません、お布団の中でも結構です。陽の光を浴びて下さい。人は２５００ルクス以上の光を目に浴びるとセロトニンが活性化します
②リズム運動をする
一定のリズムを刻む運動を行うとセロトニンが活性化します。ジョギング・早歩きが出来なければその場足踏みでも良いです。毎日１０分で良いのでリズム運動をしましょう。リズム運動は、太鼓ゲーム・ダンス・ガムをかむなど色々な方法がありますよ
③トリプトファンを摂取
セロトニンの原料となるトリプトファンという物質を含む食品をしっかり食べる事です。大豆がお勧めです
更年期障害とは、更年期を迎える時期（性腺ホルモン量の減少する時期）に、ストレスなどの影響でホルモンバランスが乱れ、身体に様々なトラブルが起こる症状です
ホルモンバランスと自律神経バランスは連動していますので、自律神経の乱れによる症状（自律神経失調症）と同様の症状がみられます
代表的な症状には、冷え・頻尿・動悸・だるさ・イライラ・便秘・めまい・頭痛などの自律神経失調症状のほか、のぼせ、ほてり、ホットフラッシュ、多汗などが見られます
これらの不調は、身体の過緊張（身体のこわばり）を取り除き、自律神経とホルモンバランスを安定させることで快癒します
しかし、一度症状が出だすとなかなかご自身の努力だけでは身体の過緊張（身体のこわばり）を取り除くことはむずかしいものです
病院に行くと様々なお薬による治療が行われますが、どれも対処療法であるばかりでなく、ご自身で身体をコントロールする力をさらに悪化し慢性化してしまいます
なので、まずは身体の過緊張を取り除くことが重要です
そして、自律神経の働きとホルモンバランスを整えた後に、食事や生活の見直しによりご自身で自律神経やホルモンバランスを保持できるようなお身体を作って行く事がだいじです
当整体院は、更年期の不調を自然療法でやわらげます
全身の筋肉・皮膚・腸をゆるめることにより、血流とリンパの流れを促進し自律神経を安定させる事により、崩れたホルモンバランスを整えます
そして、施術中に脳内からセロトニンやアルファー波が分泌・放出されて、更年期の不調の関連原因であるストレスをやわらげます
また、食事・生活習慣や身体の使い方・呼吸の仕方などのアドバイスにより、更年期の不調をやわらげるヒントを提供します
さらに、更年期の不調の関連原因であるストレス源の特定と排除をサポートします
更年期障害全般及び対策を詳しく知りたい方は以下をご覧ください
更年期障害は、男性も女性も種の保存という生命システムから解放されて人として熟成されていく準備期に起こる様々な不調です
女性の場合は、閉経時期(４０代後半から５０代前半)に女性ホルモンのエストロゲンが低下することによりホルモンバランスが崩れて様々な不調を来たします
不調の程度は様々で、医療機関で更年期障害と診断される人は、更年期女性の四人に一人程度だと言われています
男性の場合は、４０代以降に男性ホルモンのテストステロンが低下することによりホルモンバランスが崩れて様々な不調を来たします
のぼせ、ほてり、ホットフラッシュ、頭痛、めまい、耳鳴り、物忘れ、記憶力低下、不眠、不安感、全身疲労、口の渇き、喉のつかえ、肩こり、動悸、息切れ、食欲不振、吐き気、便秘、下痢、腰痛、痺れ、知覚過敏、皮膚粘膜の乾燥やかゆみ、関節痛、筋肉痛、イライラ、抑うつ
生理不順、生理痛、膣炎、性交障害
性欲の低下、ＥＤ(勃起障害)、筋力低下
男女ともに自律神経失調症に類似した症状を呈し、抑うつや不安などの心身症状もともなうことから、精神疾患と見誤られる場合もあります
副腎の機能低下による諸症状をともなう場合もあります
※該当する内容が一般的な更年期障害の兆候です
☑寝汗がひどい
☑常に睡眠不足
☑朝起きるのが辛い
☑午前中は元気が出ない
☑今まで普通の仕事をしている時に心臓がドキドキする
☑時々上半身がカッと熱くなるけど下半身は冷えている
☑以前より家事や仕事の能率が悪い
☑食事中に汗が止まらなくなる
☑集中力がなく家事や仕事でミスをする
☑なぜかふと不安な気持ちになる
☑口が渇く
☑物忘れが多くなった
☑何をするのも面倒になる時がある
☑些細な事でイラッとする
☑シミ・しわが急激に増えてきた
☑入浴時にめまいがする
☑寝つきが悪くなった
女性の場合は、閉経前後に卵巣の機能が低下して卵巣で産生される女性ホルモンであるエストロゲンの量が減少し、ホルモンバランスが崩れる事により起こります
男性の場合は、加齢により男性ホルモンであるテストステロンが減少し、ホルモンバランスが崩れる事によりおこります
健康な人は、加齢によりエストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンの分泌が低下しても副腎により、それらの性ホルモン減少を補う他のホルモンが産生されて身体の恒常性は保たれ、不調は来たしません
加齢以外の要因、すなわち、過労やストレスなどにより副腎がストレス対処ホルモン(コルチゾール)の産生で大忙しの場合、エストロゲンやテストステロンの減少を補う他のホルモンの産生が追いつかずに、ホルモンバランスが崩れて様々な不調を引き起こします。
つまり、更年期の不調は生活習慣に起因していると言っても過言ではないでしょう
男性も女性も４０代５０代は、体力の低下・子供の養育・多額のローン・親の扶養・社会的責任の増加など、様々なストレスで疲弊しています、ストレスに起因する副腎疲労が関連原因として考えられます
医療機関ではホルモン補充療法や心身症状に対する向精神薬の処方などが行われますが、発がんのリスクや薬物依存のリスクを抱えるだけではなく、あくまでも対処療法であるが故に、根本的な解決にはなりません
加齢に伴う性ホルモンの分泌低下は必然です。性ホルモンの分泌低下を補う他のホルモンの産生を促す生活習慣を手に入れる事により不調はやわらげられます
生活習慣の見直しにより自律神経とホルモンバランスを整え、スムーズに身体の変化に対応出来ます
更年期の不調は決して病気ではありません、種の保存という生命システムから解放されて人として美しく熟成する準備です。この時期に生活習慣をしっかりと見直す事が美しく加齢する為にとても大切です
身体のホメオスタシス(恒常性)を整える為に、食事・睡眠・運動などの生活習慣を見直す必要があります
加齢に伴い、内臓も機能が落ちてきます。消化吸収に優しい食事をすることにより、消化吸収に過度のエネルギーを消耗せずに、身体の修復にエネルギーが配分されます
ホルモン産生に必要なビタミン・ミネラル・アミノ酸を十分に摂る必要があります
特に和食をお勧めします。伝統的な和食は身体に負担が少なく、バランスも良いです
豆製品の摂取をお勧めします。エストロゲン様のイソフラボンの効果だけではなく、様々なホルモンの基となる栄養を豊富に含む植物性たんぱく源として豆製品はかかせません
身体の疲労を積極的に回復する為には、夜間の成長ホルモン分泌が若者よりも重要です
２２時から２６時の間に成長ホルモンが分泌されます。夜更かしはせずに早目に休む習慣をつけましょう
崩れたホルモンバランスを整える為には軽度の運動を積極的に実施する必要があります
低下する快ホルモン(セロトニン)の分泌や成長ホルモン(運動時は夜間の数十倍産生される)の分泌を促す為には、リズムを伴うやや筋肉に負荷のある運動が最適です。身近なものとしてウオーキングがお勧めです。軽めの筋トレなどが出来れば更に効果が大きいと思います
ストレス過多になると副腎で抗ストレスホルモンであるコルチゾールの産生量が増加し、他のホルモン産生のエネルギーと栄養を奪ってしまいます。この為、加齢に伴う性ホルモン低下を加速するばかりでなく、性ホルモン低下を補う他のホルモンの産生も妨げてしまします
ストレス源を明らかにして、一つずつ丁寧に排除する事が更年期の不調回復の為、とても重要になります