便秘対策『トイレで深呼吸』

自然整体サロンゆるむ 須藤です。

早いもので今年も既に12月ですね・・
12月は忘年会・クリスマス・年末年始などなど・・楽しいイベントが盛りだくさんですが、暴飲暴食の季節でもあります。
外食や飲み会が続くと腸内環境も乱れがちに・・

そんな時に陥りやすいのが便秘です。



便秘が続くと腸内に悪玉菌が増加して、アンモニアや硫化水素などの腐敗物質を作り出してしまいます。
これらの腐敗物質は、便やオナラだけではなく、血液中を駆け巡り、汗や呼吸まで臭くしてしまいます。
そして、身体中を酸化させてあらゆる不定愁訴の原因になるとともに老化を早めます。
なぜなら、硫化水素は極めて強い毒性があり腐食性(酸化させる力)が高いガスだからです。
その一番のサインがお肌のトラブルです。シミ・くすみ・吹き出物・アトピーなどを起こします。
また、大腸内に入った胆汁酸が二次胆汁酸という酸化物質に変化すると発がん性物質となり、大腸がんを始め、がんのリスクを高くしてしまいます。




たかが便秘・・されど便秘
12月も腸内環境を意識して便秘対策!




今日のお勧めは、
『トイレでの深呼吸』
腸の蠕動(ぜんどう)運動は副交感神経がコントロールしています。
深呼吸により副交感神経が活発になり腸の蠕動運動が促されます。
早く出そうと焦れば焦るほど交感神経優位になって蠕動運動が止まります。リラックスして深呼吸しましょう♪
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