しっかりとしたウンチを作るためには食物繊維をとる事が大事です

【便秘に効く水溶性食物繊維】
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こんにちは!
自然整体サロンゆるむ 院長須藤です。

今日の便秘改善ブログは食物繊維について紹介します(^O^)/


しっかりとしたウンチを作るためには食物繊維をとる事が大事です。


食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。


不溶性食物繊維は便そのものをしっかりと作ってくれます。



水溶性食物繊維は排便を促すヌルヌル成分になってくれます。

便秘の時に不溶性食物繊維をたくさん摂ると更に便が詰まる恐れがあるので、すでに便秘で困っているという方は、水溶性食物繊維をたくさん食べる事をお勧めします。



水溶性食物繊維をたくさん含む食品は、オクラ、きのこ類、海藻類、こんにゃく、やまいも、ごぼう、納豆などです。



これらの食品をたくさん食べて水分をたくさん補給して便秘を改善しましょう



お薬に頼った便秘改善は、ドンドン腸の機能を低下させていきます。
自然の便秘改善対策を取り入れて、快便習慣を作りましょう!





ゆるむの便秘改善ブログでは便秘改善のノウハウを毎日少しずつ提供していきます。是非参考にしてくださいね・・。




また、ゆるむでは便秘改善に効果絶大なセルフ腸もみをお伝えしています。
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毎月開催していますよ(^O^)/

今日もお読みいただき有難うございました。


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