睡眠圧力を溜める

こんちは!
自然整体サロンゆるむ 院長スドーです・・

ゆるむの睡眠改善ブログシリーズ5回目は

サーガディアンリズム(生体リズム)における『睡眠圧力を溜める』というお話をします。

わたしたちのカラダは昼間の活動により徐々に疲労が蓄積して、夜になると眠くなるように出来ています。
疲労の蓄積が睡眠の引き金になります。

短時間(最大20分)の昼寝は脳の活動を活発化してくれると言われていますが、あまり長い昼寝は、夜間の睡眠の質を低下させてしまいます。

睡眠圧力という眠る力は、バケツに水滴が溜まるようなイメージです。
バケツの水がいっぱいになったら深い眠りにつける感じ・・(*^-^*)
睡眠圧力

昼間しっかりと活動して、適度に疲労することが良質な睡眠の秘訣です・・・(^O^)/

本日もお読み頂き有難うございました。