身体が重い、だるい、眠い、やる気が出ない、胃がすっきりしない…春先に身体がゆらぐのはなぜか
気温・気圧・湿度の変化と自律神経の関係
春先の不調はなぜ起こる？
春先に、身体が重い、だるい、眠い、やる気が出ない、胃がすっきりしない、などと感じる人は多いのではないでしょうか？
その大きな理由の一つが、気象が自律神経へ及ぼす影響です。
今回のブログは、春先の気象変化が自律神経に及ぼす影響と対策を紹介していきます。
気象が自律神経に及ぼす影響とは
春先は、寒い日と暖かい日が入り混じり、降水確率も高く、気圧の変動も大きいものです。
気圧の低下による身体の変化は？
気圧が下がるとき、身体の表面では外へ引っ張られるような力がかかる、とイメージするとわかりやすいです。
月の満ち欠け（引力による大気圧の変動）によって海面が上下するように、見えない力は水分を含んだものに影響を与えます。
人の身体は７０％が水分です。
ですので、気圧が低下すると、表皮や毛細血管も拡張する方向へ引っ張られます。
すると毛細血管が開き、血圧が低下する方向に誘導されます。
血圧が下がり過ぎないようにするために、今度は身体ががんばって血圧を保とうとします。
このとき働くのが自律神経、特に交感神経です。
つまり、気圧が下がる日は、
①血圧は下がりやすい
②それを保つために自律神経は緊張する
③その結果、身体が疲れる
①→②→③という流れが起こりやすくなります。
これが、だるさ、疲労感、神経過敏、頭の重さ、食欲の低下などにつながります。
気温・湿度による身体の変化は？
さらに、春先は気温だけでなく湿度も高くなる日があります。
湿度が高いと、身体の熱がうまく逃げにくくなります。
汗をかいても乾きにくいため、熱が身体にこもるような感じになり、それだけでも身体は疲れやすくなります。
つまり春先の不調は…
①気圧が下がって血圧が不安定になる
②自律神経が血圧を保とうとして緊張する
③湿度が高くて熱がこもりやすい
④気温差にも対応しなければならない
こうしたことが重なって起こる、自律神経の疲れといえます。
どう対策すればよい？
水分ミネラル補給
まず大切なのは、水分とミネラルをしっかり補うことです。
血圧を保つためにも、水分不足は避けたいところです。
食事量が減っている日ほど、塩分やミネラルを意識して摂取しましょう。
深呼吸
次に、深呼吸です。
浅く速い呼吸になると、自律神経はさらに緊張しやすくなります。
ゆっくり息を吐く呼吸は、自律神経の緊張をやわらげます。
休養・睡眠
そして、なんといっても休養と睡眠です。
春先は、何もしていなくても身体が環境に適応しようとして疲れています。
そのため、いつも以上に無理を減らし、早めに休むことが大切です。
食事にも注意
食事も、内臓に負担をかけないことが大切です。
脂っこいもの、食べ過ぎ、遅い時間の重い食事は、ただでさえ疲れている自律神経にさらに負担をかけます。
胃腸にやさしいものを、無理なくとることが、この時期は身体には必要なんです。
春先の不調は、気のせいではない！
ご紹介の様に、春先の身体のゆらぎは気のせいではありません。
気温、気圧、湿度の変化に対して、自律神経が必死に身体を守ろうとしている結果です。
だからこそ大切なのは、気合で乗り切るのではなく…、
水分とミネラルを補うこと
深呼吸をすること
しっかり眠ること
内臓に負担をかけないこと
こうした対策を丁寧に継続することです。
この時期に不調が出やすい方は、環境の変化に自律神経が敏感に反応しています。
くれぐれも自律神経をいたわりつつ、花満開の春を楽しまれてください。
自律神経を整えて春のゆらぎを解消
春のゆらぎによる、身体が重み、だるさ、睡眠の質の低下、メンタルの不調、胃腸の不調など…で悩み、病院に行ったけれど特に問題は無かった。しかし…なかなか改善しない。
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自律神経整体ゆるむ
整体院長 須藤孝志
お知らせ
春先の不調には自律神経の乱れが背景に潜んでいます。
自律神経の乱れが気になる方は、下記ページをご覧ください。
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自律神経の乱れでお悩みだった方の声
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