マインドフルネスってなあに？

今日はマインドフルネスについてお話しします。

「マインドフルネス」とは、パーリ語という仏教聖典用語の中の「サティ」という言葉の英訳で、「こころにとどめる」という意味なんだそうです。

近年の定義では「今この瞬間に注意を向ける事。そして判断しない事」とされています。

もともと仏教における瞑想法でしたが、近年では心のエクササイズとして様々な団体・組織で活用されたりカルチャーとして確立されています。

マインドフルネスは、五感を研ぎ澄ます事により得られます。

今この瞬間に身体が得られる感覚に注意を注ぐのです。

その方法には、聴く事・食べる事・呼吸法・歩く事・瞑想などがあります。

これらによりセロトニンの分泌が促されて痛みに強くなり爽快感が得られるそうです。

五感に意識を傾けるだけで、日常のなかで得られるマインドフルネス。

皆さんもマインドフルネスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

自然整体ゆるむは、アジアンテイストの落ち着いた空間、照明、香り、音、そして施術と、五感に働きかけてマインドフルネスを体感頂ける整体院です。