【眠れない・・ブルーライトとメラトニン】 – 自然整体ゆるむのブログ – 大阪北摂豊中の整体-不眠・自律神経失調症専門-自律神経整体と腸もみ

夜中にスマホをチェックして眠れなくなった事・・誰しもありますよね・・。

スマホのブルーライトを眼球に5分浴びると30分間程メラトニンの代謝が停止するそうです。

メラトニンってのは、睡眠導入ホルモンです。

わたしたちは、脳内のセロトニンが朝起きてから16時間後にメラトニンに代謝するようプログラムされています。

スマホのブルーライトが、メラトニンの代謝を停止しちゃうんですね。

入眠30分前にTV・スマホ・パソコンから離れる事で自然な眠りが手に入りますよ
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