覚醒タイミングを整える
サーガディアンリズム（概日リズム）を整えて目覚めを爽やかに！
今回は、サーガディアンリズム(生体リズム)における『覚醒タイミングを整える』というお話・・・
図の右上の青丸に注目
緑の波線が睡眠のリズムです。
浅い眠りがレム睡眠といわれる状態です。
深い眠りがノンレム睡眠と言われる状態です。
深い眠りのノンレム睡眠状態は、脳が働いていない状態です。
つまり、浅い眠りのレム睡眠で目覚めないと、脳が動いていない状態での目覚めとなってしまいます。
図の赤い線に注目
赤い線は、コルチゾールと言われる身体の代謝や覚醒を促すホルモンの日内変動曲線です。
充分にコルチゾール（覚醒ホルモン）が分泌された状態で目覚めないと、ぼーっとした状態になってしまいます。
爽やかな目覚めの為に
ご自身の覚醒タイミングを時計の目覚まし時間を変えるなどしながら把握すると良いでしょう。
たとえば１５分刻みに目覚まし時間を変えて、一週間の目覚めのさわやかさなどを検証してみましょう。
きっと、あなたにあった目覚めの時間が見つかるはずです(^O^)／
不眠・睡眠障害でお困りの方は、こちらの記事もご覧になってください。
不眠・睡眠障害の整え方（完全ガイド）
施術体験のご案内
心身が整い眠りやすくなる感覚をあなたのお身体で確かめてください。
ご希望日のご予約をお取りいただける様調整いたします。
予約枠には限りがあります。思い立った今が試しどきです。
施術体験の詳細は下記バナーをクリックして「施術体験」のページをご確認ください
※既存の利用者様のセッション時間確保のため人数に制限を設けさせて頂いております
