覚醒タイミングを整える

こんちは！
今回は、サーガディアンリズム(生体リズム)における『覚醒タイミングを整える』というお話・・・

浅い眠りのレム睡眠で目覚めないと、脳が動いていない状態での目覚めとなってしまいます。

また、充分にコルチゾール（覚醒ホルモン）が分泌された状態で目覚めないと、ぼーっとした状態になってしまいます。

ご自身の覚醒タイミングを時計の目覚まし時間を変えるなどしながら把握すると良いでしょう。

たとえば１５分刻みに目覚まし時間を変えて、一週間の目覚めのさわやかさなどを検証してみましょう。

あなたにあった目覚めの時間が見つかるはずです(^O^)／

本日もお読み頂き有難うございました。