お散歩で便秘改善しましょ！

三連休二日目はポカポカと暖かい良い一日でしたね・・。

こんな小春日和は散歩に最適です。

散歩はとっても便秘改善にいいんですよ～♪

なぜなら、お散歩により腸腰筋という筋肉が動いて腸を直接刺激してくれるからです。

腸腰筋は、腰椎と大腿骨・骨盤と大腿骨を結ぶ筋肉です。

この筋肉は大腸の裏側を通っています。

したがって足上げや上体起しなどの動作により腸腰筋を動かすと、直接大腸を物理的に刺激できるのです。

つまり便秘解消に効果があるという事です。

ウオーキングやジョギングなどにより便通が良くなる理由の一つです。

便秘がちの人は積極的にお散歩をしてみてはいかがでしょうか(^O^)／

ゆるむの便秘改善ブログでは便秘改善のノウハウを毎日少しずつ提供していきます。是非参考にしてくださいね・・。



今日もお読みいただき有難うございました。