便秘を改善する水分の取り方

寒暖の差が激しい季節ですね・・。
季節の変わり目は身体のコントロールが効かなくなり・・便秘になる方も多いようです。



今日は便秘の方の水分補給について紹介します。




便秘がちな人は水分補給が必要です。
なぜならウンチの８０％は水分だからです。

しかし、水分補給してもオシッコばかりでてウンチが出ない・・という方が大変多い・・。



こんな方は、水分補給に一工夫必要です。



これはこまめにたくさん摂るという方法です。
一時的な大量の水分補給は脳に水分が多いと信号を送ってしまい、尿として排出しようとします。
脳が気が付かないくらいな少量の水分をこまめにたくさんとるとウンチに水分が届きます。
たとえば１５０ｍｌを一日５回飲んでいた方は、５０ｍｌを１５回にする・・こんな感じです。




オシッコはいっぱい出るのに便秘がち・・
こんな方は是非お試しください。

ゆるむの便秘改善ブログでは便秘改善のコツを少しずつお伝えしています。
今日もお読みいただき有難うございました。