日々感じるストレス・・・おすすめの対応策は？
巷ではコロナブルーなんて言葉が飛び交うほど、なんとなく憂鬱だったりイライラしたり不安を感じたりしがちな今日この頃・・。
みなさん、ストレス対処ちゃんとしていますか？
ストレスが様々な病気の要因になっている事はみなさん承知している事と思いますが、具体的なストレスを把握して対処している人は少ないのではないのでしょうか。
今回は、私たちが日々浴びるストレスについて紹介するとともに、その対処法を紹介したいと思います。
ストレスには
・自分の感情から生まれる心理的ストレス
・学校や職場などで生じる社会的ストレス
・食べ物や肉体の酷使などの生物的・化学的ストレス
・暑さや寒さ、騒音などの環境的ストレス
があります。
どれも避けては通れないストレスですが、ちょっとした工夫でストレスを軽減する事が出来ます。
心理的ストレス・・おすすめの対処法は？
人が感じるストレスに心理的ストレスがあります。
これは自分の感情から起こるストレスです。
例えば、漠然とした将来への不安から起こるストレスなど、自己の感情から生まれるストレスです。
このストレスを緩和させるには、セルフイメージと現実を一致させる事が大事だと言われています。
つまり自分の思いと現実のギャップを一致させるんです。
その手法は様々ありますが、手っ取り早いのが
人と話すという事
です。
会話のキャッチボールが、自分の思いと現実認識をどんどん明らかにして、ストレスとなっている原因を少なくしてくれます。
人と話す事って大事なんですね。
生物・化学ストレス・・・おすすめの対処法は？
人が感じるストレスの中に生物・化学ストレスがあります。
これは、
・肉体的に苦痛を伴う過度な運動や刺激
・たばこやお酒
・アレルギー源となる花粉や食べ物など
・身体に負荷をかける食品添加物(合成着色料・合成保存料・合成甘味料等)や農薬・遺伝子組み換え食品など
・身体を酸化させる食品（砂糖・小麦・酸化した油・乳製品・高脂肪の食肉など）
・お薬全般（特に抗生物質・ステロイド・痛み止め薬）
などです。
これらのストレスをすべてを無しにする事は現代社会では困難を極め、逆に心理的ストレスになってしまいます。
これらのストレスに対処するキーワードは
ほどほど
です。
身体に悪いものを「ほどほど」に減らす努力をしたいものです。
環境ストレス・・・おすすめの対処法は？
人が感じるストレスの中に環境ストレスがあります。
これは、
・暑いや寒いといった気温や気候によるストレス
・風邪やインフルエンザなど疾患からくるストレス
・テレビ・パソコン・スマホ・ゲーム機や電気機器の発する電磁波によるストレス
などです。
暑いや寒いは十分に対処出来ると思います。
病気は、ウイルスなどへの感染防止をしっかりして、もしも罹患した場合は治療に専念し安静にして治癒を待つしかありません。
積極的に考えたいのは電気機器の電磁波です。
出来れば電磁波を発する機器を遠ざけたいものですが、電気機器の恩恵を受けて毎日暮らしている私たちにはとても難しい話しだと思います。
せめて、寝ている時くらい電磁波の影響をカットしたいものです。
おすすめなのは、
スマホを機内モードにして寝る
家のWi-Fi環境をoffにして寝る
事です。
睡眠中の電磁波だけでも軽減すれば、かなりのストレスを減らす事が出来ると思います。
注：電磁波とは電波・マイクロ波・赤外線・可視光・紫外線・Ｘ線・γ線の総称
ストレスコントロールについて
様々な、ストレスを紹介してきました。
ここで、あらためてお伝えいたします。
何故、ストレスが身体に良くないのか？
ストレスにより身体が過緊張するからです。
身体の過緊張により自律神経が乱れます。
自律神経が乱れるとホルモンバランスも免疫力も悪化します。
すべての元凶は肉体と精神に対するストレスです。
だけど・・。ストレスを無くす事って難しい(＠_＠;)
特に、学校や職場など生じる社会的ストレスは防ぎようのないもの・・・。
どうしても浴びてしまうストレスを蓄積しないためにはストレスコントロールが必要です。
日々浴びるストレスをしなやかに受け流す為のストレスコントロール・・・。
実は、そんなに難しい話じゃないんですよ・・。
日常的に皆さんやっている事です。
忙しすぎたり、チョットだけ生活習慣が乱れたりして余裕がなくなりストレス対策が疎かになった時に不調の波は襲ってきます。
日々のストレス対策習慣を大事にしたいですね。
【簡単なストレス対策習慣】
１ 1時間に一回の休憩(深呼吸・体操)
２ 毎日の入浴・散歩・リラックスタイム
３ 週に一回のリフレッシュする活動
(趣味・スポーツ・サウナ・カラオケ・読書etc)
４ 月に一回の非日常体験
最もお勧めの非日常体験は、旅行です。
初めての風景・街並み・食事・触れ合いは、五感を通じて脳を刺激します。最高のストレス対策です。
心も身体も健康にしなやかに生きて行く為に・・・、ストレス対策を考えてみませんか(^.^)/~~
最後までお読みいただきありがとうございました。
自然整体ゆるむの施術は、身心のストレスケアに最適です。
