気象病とPMS、その辛さを和らげる鍵は「巡り」にあり！

はじめに

こんにちは。いつも頑張っているあなたへ。

雨の日や季節の変わり目に、頭痛やだるさ、めまいを感じることはありませんか？もしかしたらそれは、気象病かもしれません。気象病は、気圧の変化など気象要素が体に影響を与えて起こる不調の総称です。そして、多くの女性が悩むPMS（月経前症候群）も、気象病と深く関連しているってご存知でしたか？

PMSの症状は、生理前のホルモンバランスの変動が原因と考えられていますが、気圧の変化が自律神経の乱れを引き起こし、その症状を悪化させることがあります。気象病とPMS、どちらも女性の体調に大きく影響し、憂鬱な気分にさせてしまいますよね。

なぜ気象の変化で体調が悪くなるの？

私たちの体には、気圧の変化を感じ取るセンサーのようなものがあります。特に耳の奥にある内耳は、気圧の変化を感知し、その情報が脳に伝わることで自律神経のバランスが崩れてしまうことがあるんです。自律神経は、体温調節や心拍、消化など、体のあらゆる機能を無意識のうちにコントロールしています。だから、自律神経が乱れると、頭痛、めまい、吐き気、だるさ、そして心の不調など、様々な症状が現れるのです。

PMSとの関係性

PMSの症状は、心身の不調として現れますが、気象病によって引き起こされる自律神経の乱れは、PMSの症状をさらに強く感じさせてしまうことがあります。

特に、気圧が急激に下がったり、天気が不安定な時期は、PMSのイライラや気分の落ち込みが増したり、体の痛みが増強されることも。

辛い症状を和らげるために

では、この辛い気象病やPMSの症状、どうしたら和らげることができるのでしょうか？ 実は、その鍵は「毛細血管の血流を良くすること」にあるんです。

毛細血管は体の隅々まで酸素や栄養を運び、老廃物を回収する大切な役割を担っています。しかし、ストレスや冷え、自律神経の乱れによって血流が悪くなると、細胞への栄養供給が滞り、老廃物が溜まりやすくなります。これこそが、気象病やPMSの症状を悪化させる一因と考えられています。

血流が滞ると、自律神経の働きも低下しやすくなります。逆に、血流が良くなると、自律神経のバランスが整いやすくなり、気象の変化に左右されにくい体へとつながるのです。

今日からできる「巡り」ケア

• 体を温める
  特に首、お腹、足首など、「首」と名のつく部位を温めることを意識しましょう。温かい飲み物を摂るのも効果的です。
  
• 適度な運動
  ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で血流を促しましょう。無理のない範囲で継続することが大切です。
  
• 糖質の過剰摂取に注意する
  糖質の過剰摂取は、血糖値の乱れ、ＡＧＥｓ（終末糖化産物）の影響などにより、血流が悪くなります。甘い物を控える事がとても大事です。
  
• バランスのより食生活
  ビタミン・ミネラル・タンパク質・質のより脂質などをバランスよく食べる事が大事です。
  ※血流促進のために特に意識したい栄養素は、次回以降のブログで紹介します。
  
• 質の良い睡眠
  睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。十分な睡眠時間を確保しましょう。
  
• ストレスケア
  リラックスできる時間を作り、ストレスをため込まないようにしましょう。
  アロマテラピーや瞑想もおすすめです。

毛細血管の血流を活性化することは、気象病やPMSの症状を和らげるだけでなく、日々のコンディションを整える上でも非常に重要です。体の「巡り」を意識して、快適な毎日を過ごしましょう！

さらに、ご自身の力だけではなかなか改善しないと感じる場合は、自律神経整体の活用も選択肢の一つです。

自律神経整体は、自律神経のバランスを整えることに特化した施術で、気象病やPMSによる不調の緩和が期待できます。

【気象病やPMS】を和らげる施術のご案内

「ゆるむ」の施術は

①自律神経バランスを整え
②毛細血流を促進して

この二つで「巡りを整え」【気象病やPMS】を和らげます。

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