超加工食品が知らないうちに身体を疲れさせている
超加工食品と自律神経の乱れの関係
よくあるお悩みが実は・・・
当整体院（大阪府豊中市蛍池、自律神経整体ゆるむ）で、日々よくお聞きするのが
・朝から身体が重い
・しっかり寝ているのに疲れが取れない
・朝から気持ちが沈む
・何となくやる気が出ない
といったお悩みです。
また、お子様をお持ちの方からは
・子どもが朝起きられない
・学校へ行けない日が増えている
・起立性調節障害といわれた
といったご相談も増えています。
大人の不調と子供の不調は、別々の問題のように考えがちですが、実際には同じ様な原因で起きているケースが少なくありません。
その背景のひとつとして、近年見過ごされがちな食生活、特に【 超加工食品（UPF）】の影響が関係している可能性があります。
超加工食品（UPF）とはなにか？
超加工食品（UPF：Ultra-Processed Foods）とは、工業的に高度に加工された食品を指します。
・スナック菓子（ポテトチップスなど）
・クッキーやビスケット
・菓子パン
・インスタント食品
・加工肉
・人工甘味料を含む飲料
手軽で便利な反面、身体への負担が積み重なりやすい特徴があります。
身体の中で起きていること
こうした食品を日常的に摂取すると、身体の中ではさまざまな変化が起きています。
アクリルアミドは加熱加工の過程で発生し、発がん性が懸念されている物質です。
特にポテトチップスや焼き菓子に多く含まれます。
終末糖化産物（AGEs）は強い加熱により生成され、酸化ストレスと炎症を増やします。
メイラード反応産物は糖とタンパク質の反応で生まれ、細胞レベルでのダメージや腸内環境の乱れに関与します。
乳化剤や人工甘味料は腸内細菌のバランスを崩し、腸のバリア機能を低下させます。
さらに、多くの超加工食品は血糖値を急激に上昇させやすく、その後の急激な低下とともに、活性酸素の産生を増やします。
自律神経と超加工食品の関係
これらの超加工食品による身体のダメージに共通しているのは
酸化ストレスの増加
慢性的な炎症
腸内環境の乱れ
です。
これらの変化はすべて、自律神経の安定を妨げる方向に働きます。
特に重要なのが腸と自律神経の関係です。
腸の状態が乱れると、迷走神経を介して脳へストレス信号が伝わりやすくなり、交感神経の緊張が続きやすくなります。
その結果として
・寝ても疲れが取れない
・朝から気分が沈む
・やる気が出ない
といった状態が現れます。
子どもの不調との関係
起立性調節障害のお子様においても、食生活との関連は無視できません。
実際に共通して見られる傾向として
・甘いものやスナックの摂取が多い
・食事の時間が不規則
・栄養の偏りがある
といった点が挙げられます。
成長期は身体の変化が大きく、自律神経の調整も不安定になりやすい時期です。
そこに血糖の乱高下や腸内環境の乱れ、慢性的な炎症が加わることで、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
その結果として
・朝起きられない
・立ちくらみ
・倦怠感
・気分の落ち込み
といった症状が現れます。
なぜ朝からしんどいのか
夜は眠れるのに朝から疲れている状態は、身体が十分に回復できていないサインです。
これは交感神経の緊張が睡眠中も持続して、身体の回復の為の副交感神経の働きが十分に発揮されていない状態です。
超加工食品による酸化ストレス、腸内環境の乱れ、血糖変動は、交感神経を持続的に刺激して、身体の回復を妨げる方向に働いてしまうのです。
どうすればよいか
改善のためには、まず食生活の見直しが重要です。
・加工食品の頻度を減らす（食品添加物を避ける）
・できるだけ素材に近い食事にする（生鮮食品を調理して食べる）
・タンパク質と脂質の質を整える（加工食肉を避ける・肉より魚を食べる）
・炎症性食品の頻度を減らす（砂糖・小麦・乳製品・悪い油などを避ける）
・血糖値の急上昇を避ける（糖質だけの食事をしない）
これらを意識するだけでも、身体の状態は少しずつ変わっていきます。
自律神経を整えるという視点
自律神経の乱れは食事だけでなく、身体の緊張状態や生活習慣など複数の要因が関与しています。
そのため、身体から脳へ安心の信号を送るようなアプローチも重要になります。
毎日の運動・入浴・ストレッチなど、身体の緊張をゆるめる活動が、自律神経を整えてくれます。
ご自身の努力で整わない…。ちょっと無理かも…。
そんな時には、やさしい刺激によって身体の緊張をゆるめ、求心性神経を通じて脳へ働きかける自然無痛整体療法（自律神経を整える整体）をお試しください。
最後に
朝から疲れている状態や、お子様の起立性調節障害は、身体からの「これ以上は無理です！！」のサインです。
単なる気分の問題ではありません。
身体の中で起きている変化の積み重ねとして現れているものです。
その一因として、超加工食品の影響は見過ごせない要素です。
食事を整え、自律神経を整えていくことで、身体は回復の方向へ向かっていきます。
同じようなお悩みをお持ちの方は、一度ご自身やご家族の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
自律神経整体ゆるむ 整体院長 須藤孝志
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