眠れない・・ブルーライトとメラトニン

夜中にスマホをチェックして眠れなくなった事・・誰しもありますよね・・。

スマホのブルーライトを眼球に５分浴びると３０分間程メラトニンの代謝が停止するそうです。

メラトニンってのは、睡眠導入ホルモンです。

わたしたちは、脳内のセロトニンが朝起きてから１６時間後にメラトニンに代謝するようプログラムされています。

スマホのブルーライトが、メラトニンの代謝を停止しちゃうんですね。

入眠３０分前にＴＶ・スマホ・パソコンから離れる事で自然な眠りが手に入りますよ
（●＾o＾●）

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