お笑い番組を見て不眠を解消しよう！

自然整体サロンゆるむ　院長須藤です。

当サロンを訪れるクライエントの方たちの多くが不眠傾向です。
不眠は、自律神経・ホルモンバランス・概日リズムを整える事で改善します。
当サロンの療法は、自律神経とホルモンバランスを整える為、不眠改善にはとても効果的です。


しかし、毎日施術に来るにはお金も時間もかかります。
なので、ご自宅で簡単に出来る不眠対策を色々と紹介しています。


今日はその中の一つ『お笑い番組を見て不眠を解消しよう！』という内容を紹介します。



不眠は、自律神経・ホルモンバランス・概日リズムの乱れから生じます。
これらの乱れの根本原因はストレスであることが大変おおいです。


ストレスを受けると自律神経は交感神経優位になり、身体は緊張し、副腎でコルチゾールという抗ストレスホルモンをたくさん作ります。
コルチゾールは通常日内変動するホルモンで、朝の覚醒時にたくさん作られ、日中は安定し、夜間になると少なくなります。
コルチゾールが分泌されるから目覚めるんですね。つまり概日リズムを整えてくれるホルモンでもあるのです。


ところが、ストレスで大量にコルチゾールが作られると、常に覚醒状態になってしまうわけです。
強いストレスを浴びた後の血中コルチゾール量は、朝の目覚め時の２０倍というデータもあるそうです。



この覚醒にかかわるコルチゾールですが、笑う事で劇的に少なくなることがわかっています。


つまり、笑う事によりストレスから解放され、自律神経・ホルモンバランスが安定し概日リズムも整っていくという事です。




不眠傾向の方、仕事や人間関係のストレスがたまって寝つきが悪くなってきたら、お笑い番組を見てくつろいでみたらいかがでしょうか？

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