深呼吸で便秘を改善しましょ！

私にとってトイレは憩いの場所です。
雑誌を読んだり本を読んだりしながら朝のウンチタイムを楽しんでいます(笑)

便意が近づいて・・そろそろかなあと思った時にお腹いっぱいの深呼吸をすると・・とっても爽やかなお通じがあります。

深呼吸で何故快便が得られるのか？
それは、次の二つの理由からです。

①横隔膜と腹部の筋肉が上下動すると共に腹圧が変化して腸を刺激
②大きな呼吸(特に息を吐いている時)により自律神経が安定(副交感神経が優位な状態)して腸の蠕動運動が活発化するとともに肛門括約筋が開きやすくなる

そろそろお通じの時間かなと思ったら深呼吸してみてはいかがでしょうか？

ゆるむの便秘改善ブログでは便秘改善のノウハウを毎日少しずつ提供していきます。是非参考にしてくださいね・・。



今日もお読みいただき有難うございました。