あなたは２０２４年どうやってダイエットを成功しますか！！
何をしても痩せない
何をやっても、がんばっても、我慢しても・・痩せない！ という方へ
健康的に、安全に、無理なく、苦しくない方法をお伝えします。
極端な糖質制限は危険です！
身体のエネルギー源であるグリコーゲン(糖質)をカットする方法が注目を集めています。
確かに短期間で痩せますが・・リスクがとっても大きいんです。
私もかつてはケトン体質(タンパク質をエネルギー源として活用出来る体質)を目指して頑張った事がありました。
痩せる事は痩せましたが、自律神経が乱れ・免疫力がさがり、アレルギーや皮膚炎が出たり、鬱々としたりと・・良い事がありませんでした。
何故かと言いますと、ケトン体質は身体が酸化傾向に傾くのです。
簡単に言うと慢性炎症体質になります。
慢性炎症体質は、自律神経が乱れ、ホルモンバランスが乱れ、免疫力も下がります。
そして何より極端な糖質制限は、脳の機能が低下して脳疲労の原因となってしまいます。
ストレスを感じて、過食に走ったりしてリバウンドする事もおおいにあります。
ではどうしたら良いのか？？
最も安全で確実な方法は？
もっとも安全で確実な方法は、精製糖質制限と腸内環境改善と毛細血流改善の組み合わせです。
一つ一つ理由を説明していきますね。
①精製糖質制限ダイエットとは
まず取り組んでいただきたいのは、精製糖質の制限です。
精製された糖質（主に砂糖・小麦）を使った食品を食べないダイエットです。
これは、血糖値のギャップ(乱高)が、そっくりそのままインスリンに運ばれて脂肪に移行するのを避ける事が出来ます。
ＧＩ値という血糖値を上げる指標が低い糖質を主な栄養源にすれば良いわけです。
低ＧＩダイエットとも言えます。
ただ・・難しかったり、ややこしい事は続かないので・・
『砂糖と小麦だけはカット』で十分な効果が期待出来ます。
②腸内環境改善ダイエットとは？
次に取り組んで頂きたいのは、腸内環境改善です。
いわゆる腸活です。
良質な腸内環境とは、いわゆる善玉菌が元気で腸の動き(蠕動運動)も活発な状態です。
こんな状態は、短鎖脂肪酸がしっかりと作られます。
短鎖脂肪酸が、脂肪の蓄積を抑制し、エネルギー代謝を高めて、痩せ体質にしてくれます。
善玉菌が喜ぶ、野菜類・海藻類・きのこ類・発酵食品をたくさん食べる事が大事です。
我慢せずに、沢山食べてダイエット出来るなんてすばらしいと思いませんか？
③毛細血流改善ダイエットとは？
そして３つ目に取り組んでいただきたいのは、毛細血流改善です。
苦しい無理な運動は必要ありません。
ただただ毛細血流を整えるだけです。
身体の９０％は毛細血管です。
毛細血管を開き、毛細血流を整えると、３７兆といわれる細胞一つずつに酸素と栄養が届き、元気になるし、エネルギーも消費されて、痩せ体質になります。
どうやって毛細血流を整えるかと言いますと・・。
水分を取ろう
まずは、水分をしっかりと摂る事です。
除脂肪体重×３５ｃｃ程度を目安としましょう。
体重６０ｋｇ 体脂肪３５％ の方の除脂肪体重は３９ｋｇ
３９×３５ｃｃ＝１３６５ｃｃ
これが最低必要量です。
水分をしっかりと補給しないと、身体は毛細血管を閉じてしまいます。
むくみやすく・冷えやすく・疲れやすくなってしまいます。
そして、酸素も栄養も細胞に届かないので、太りやすくなってしまいます。
しっかりと水分を補給して、細胞に酸素と栄養を届ける事が、痩せ体質を作る為に重要です。
この際、出来れば天然塩（ヌチマーズとか雪塩とか）を入れた海塩水を飲むとさらに毛細血流が整いますよ。
ゆったりと身体を動かそう
次の毛細血流改善は、ゆったりとした運動です。
きつい運動は必要ありません。
身体全体に酸素を送る様な、ウオーキング・ヨガ・ストレッチなどがお勧めです。
目指すは毛細血流を整える事、筋力トレーニングの様なレベルの高い事はなかなか続かないものです。
ゆったり、ゆっくり、毛細血流改善で、痩せ体質を作りましょう！！
以上「最も確実で安全なダイエット法」①精製糖質制限 ②腸内環境改善 ③毛細血流改善 の組み合わせを紹介しました。
整体も効果ありますよ！！
ちなみに当整体院の自然無痛整体療法(自律神経整体＆腸もみ)は、②の腸内環境改善 ③の毛細血流改善 にとっても効果を発揮します。
「どんなに頑張っても、なにをやっても痩せなかったのに、３ヶ月で５ｋｇ痩せました。」
「自律神経の乱れでお世話になったのに、気が付けば３ｋｇやせていました」
「どんどん痩せてスタイルが良くなりました」
などのお声を頂いています。
腸内環境が整い、毛細血流が活発化して、身体が軽く、スッキリする体験をしてみませんか？
只今施術体験受付中です！！
ＬＩＮＥ公式アカウントからお問い合せを受け付けております
お気軽にご利用ください！
