フルーツは 主食派? おやつ派? デザート派?

自然整体サロンゆるむ 須藤です。

先日は果物がいかに素晴らしい食品かというお話をしました。
a消化にエネルギーが不要で直ぐに身体に取り込める
b水分をたくさん保有
c栄養が豊富(5大栄養素を全部含んでいます)
なので、とっても身体に良いんですというお話しでした。

さて・・この身体に良いフルーツ。
みなさんはいつ食べていますか?

①主食として食べている
②10時3時のおやつとして食べている
③食後のデザートとして食べている

お勧めは①・・次が②です。

①の主食として食べるのが一番のお勧めです。
フルーツは消化・吸収にほとんどエネルギーを使いませんから、眠たくなることもありません。
また、果物の糖質である果糖は血糖値を上げにくい(果物のGI値は高くありません)ので血糖値の高乱下による眠気もありません。
つまり、食べた後も頭スッキリって事・・。
これは是非朝食に食べてほしいです。なぜなら、昨夜の夕食消化後から次のお昼ご飯まで、かなり長時間内臓を休める事が出来るからです。

②の10時と3時のおやつとして食べるのもお勧めです。
胃に未消化のものが無い状態ですから、すぐに消化・吸収できます。
食事と食事のつなぎに栄養補給をしたい方におすすめです。水分補給も兼ねる事が出来ます。

③はお勧めできません。
というのは、本来なら短時間で胃を通過して直ぐに小腸で吸収出来る所を胃の中の他の食べ物に邪魔されて胃の中に滞留してしまいます。
優れた栄養素(ビタミン・ミネラル・アミノ酸・ブドウ糖)を身体に負担なく消化・吸収出来るというフルーツの特性を阻害してしまうからです。

特に朝食フルーツ生活は健康で美しくスリムな身体を手に入れる事が出来ると思います。

一度お試しいただけると朝から幸せいっぱいな気分になれると思いますよ。

自然整体サロンゆるむは施術だけでなく、食事の摂り方のアドバイスもご提供して、3か月後の美と健康をあなたに届けます♪

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