ブルーライトがメラトニンの代謝を阻害して睡眠の質を悪くする

こんちは！
今回は、眠りの質を改善する為に着目したい『ブルーライトがメラトニンの代謝を阻害する』というお話

テレビ・パソコン・スマートホン・蛍光灯などのブルーライトを眼球に浴びると、その後３０分間は交感神経が優位な状態が継続されて睡眠導入ホルモンであるメラトニンは代謝されません。

お布団にスマホを持ち込んでいる方・・・・眠り辛くないですか？？

入眠する1時間前からブルーライトを遠ざける事でスムーズな眠りが得られますよ(^O^)／

本日もお読み頂き有難うございました。