眠りの質を高める飲み物は?

こんちは！

今日は眠りの質を高める飲み物に関するお話・・・

胃が温まると内臓の血流が活発になり副交感神経が優位になります。

温かい飲み物を入眠1時間前位に摂りましょう。

刺激の少ないハーブティーや白湯などがおすすめです。

お酒は、肝臓が働き続けて睡眠の質が低下してしまいます。

甘いものは、血糖値が高くなり睡眠の質が低下してしまいます。

ホットミルクは、消化が悪く睡眠の質を低下してしまいます。

本日もお読み頂き有難うございました。