身体をゆるめて眠りの質を改善する
こんちは!
今日は身体をゆるめて眠りの質を改善するというお話・・・
![画像の説明](https://yurumu.space/wp-content/uploads/2019/11/fff3753d3e0589e2f05be9bc8a72bae3_s.jpg)
筋肉をゆるめると副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。
ご自身で出来る身体をゆるめる方法は・・
①ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
②ヨガをする。
③ストレッチをする。
④マッサージをする。
⑤セルフ腸もみをする。
などがあります。
出来ることから試してみましょう!
血流も良くなり、睡眠中の疲労回復効果もUPして目覚めが爽やかになる事でしょう(^O^)/
本日もお読み頂き有難うございました。