こんちは！ 今日は身体をゆるめて眠りの質を改善するというお話・・・ 筋肉をゆるめると副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。 ご自身で出来る身体をゆるめる方法は・・①ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。②ヨガをする。③ストレッチをする。④マッサージをする。⑤セルフ腸もみをする。などがあります。出来ることから試してみましょう！血流も良くなり、睡眠中の疲労回復効果もＵＰして目覚めが爽やかになる事でしょう(^O^)／本日もお読み頂き有難うございました。
