身体をゆるめて眠りの質を改善する

こんちは！

今日は身体をゆるめて眠りの質を改善するというお話・・・

筋肉をゆるめると副交感神経が優位になり入眠しやすくなります。

ご自身で出来る身体をゆるめる方法は・・



①ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
②ヨガをする。
③ストレッチをする。
④マッサージをする。
⑤セルフ腸もみをする。



などがあります。



出来ることから試してみましょう！



血流も良くなり、睡眠中の疲労回復効果もＵＰして目覚めが爽やかになる事でしょう(^O^)／




本日もお読み頂き有難うございました。