深呼吸でスムーズな入眠を促す

こんちは！
今日は、深呼吸でスムーズな入眠を促すというお話・・。

深呼吸をすると副交感神経が優位になります。

また、吸う息より吐く息の時に副交感神経が刺激されます。

吐く息をゆっくりと長くするのが秘訣です。
ストローを口にくわえて吐息するイメージです・・。

寝室に入って横になったら胸とお腹全体を使った大きな深呼吸をしましょう。

胸郭を大きく動かすことにより胸腔が負圧になり身体中の血流も良くなります。

睡眠中の疲労回復にも効果があります。

スムーズな入眠とさわやかな目覚めの為にお布団での深呼吸・・・お試しください(^O^)／

本日もお読み頂き有難うございました。