五感を活用して眠りの質を改善する

こんにちは自然整体サロンゆるむ院長スドウです。

久しぶりに睡眠改善ブログをＵＰします。

寒暖の差や気圧の変動が激しくてお身体の調整が追い付かないと感じている方も多いのではないでしょうか？

そんな時は睡眠の質を改善する事が体調を整えるためにとっても大事ですよね。

睡眠の質を考える時に欠かせないのが自律神経の安定です。

自律神経を安定させるには身体に心地よい刺激を与えるのが最も効率的なんですよ。

皮膚感覚はもちろんの事、嗅覚・聴覚・触覚・味覚・視覚の五感を活用して脳に心地よい刺激を送り、自律神経を安定させることにより眠りの質が改善出来るんです。

具体的には・・・・

嗅覚
➡アロマの鎮静効果などで

聴覚
➡ヒーリング系のＢＧＭなどで

触覚
➡抱き枕や、心地よい毛布・お布団などで
　適度なマッサージなどで

味覚
➡ハーブティーなどで

視覚
➡ほのかな明かりなどで

これらの工夫で自律神経が整うと、心拍や血圧が安定してリラックスして心地よい眠りが期待できます。

また、自律神経の安定はホルモンバランスを整えるので、睡眠ホルモンであるメラトニンの代謝も助けます。

心地よい眠りは五感に働きかけることで得られるというお話でした。

本日もお読み頂き有難うございました。